Plantas para bajar la fiebre, antinflamatorias, antisépticas e inmunoestimulantes para las infecciones de vías respiratorias

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Creado: Martes, 15 Enero 2019 16:26

Última actualización: Martes, 15 Enero 2019 16:26

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Plantas para bajar la fiebre, antinflamatorias, antisépticas e inmunoestimulantes para las infecciones de vías respiratorias

                                 Manzanilla: Franz Eugen Köhler, in Köhler's Medizinal-Pflanzen [Public domain],
                                                                         via Wikimedia Commons

 

Saúco (Sambucus nigra)

Se emplean las flores que tienen propiedades antiinflamatorias, diaforéticas, antivirica demostrada frente a virus gripe A, B y herpes simple (2), antirreumáticas, demulcentes, diuréticas, galactógenas, laxantes, venotónicas.

Se recomienda en resfriados, enfriamientos y sinusitis en forma de infusiones, maceración oleosa, extracto fluido.

Posología según la Comisión E: 

- Infusión: 10-15 g de droga al día (se aconseja tomar varias tazas al día de infusión caliente) 

- Extracto fluido: 1,5-3 ml/día  • Tintura: 2,5-7,5 ml/día  • Extracto seco: 2-3,75 g/día

 

Plantas antisepticas

Son plantas con efectos antimicrobianos, ya sea antibacteriano, antivicos y/o antifúngicos. Pueden servir para hacer gárgaras o vapores para beneficiarnos de los efectos locales en caso de amigdalitis, laringits, bronquitis o sinusitis; o bien via sistémica al tomarlos en infusion, jarabes o extractos. Muchas de ellas también son plantas antinflamatorias por lo que el efecto que se consigue es multiple. Incluyen el Jengibre, Eucalipto, Tomillo, Pino. Mazanilla, el propolio, la menta, el malvavisco, el llantén, gordolobo, la malva o el sauco.

 

                                                                               

                                                 By McCormick and company - Spices, their nature and growth, the vanilla bean, a talk on tea (1915), 
                                                                                                           Public Domain, Link

Jengibre (Zingiber officinale)

Se emplea la raíz con aceite esencial y oleorresina. Su sabor picante interviene en sus efectos. Yo lo considero el tomillo asiático porque comparten muchas propiedades y por su efectividad y amplio uso en esos países. Tiene propiedades antitusivas, antiinflamatorias, sudorificas y antisépticas, antieméticas y carminativas. Estimula la circulación y ayuda a que la sangre llegue a la superficie.

Se recomienda en infecciones respiratorias agudas que cursen con tos, dolor de garganta, enfriamiento como resfriados, faringitis, gripes, bronquitis.

Se emplea en infusión, tintura, aceite esencial y droga pulverizada y se puede tomar o utilizar para hacer gargaras.

Eucalipto (Eucaliptus globulus) (1)

Se utilizan las hojas de las ramas viejas que tienen un contenido importante del aceite esencial eucaliptol con acción antiséptica de las vías respiratorias y urinarias. También se emplea como expectorante y balsámico y tiene efectos antiinflamatorios en la mucosa respiratoria. 

Precauciones y contraindicaciones del eucalipto: puede producir molestias gástricas, en dosis altas convulsiones, depresión respiratoria. También puede producir broncoespasmo en asmáticos o personas con hiperreactividad bronquial al inhalarlo, por lo que se desaconseja su uso inhalado en estas personas. Está contraindicado en caso de gastritis y ulceras grastroduodenales, insuficiencia hepática, colecistitis, embarazo y lactancia, la vía oral en menores de 6 años y vía tópica en menores de 2 años.

Interacciones: con fármacos para la diabetes ya que es hipoglucemiante, aumentando su efecto y el riesgo de hipoglucemia. También con fármacos que se metabolizan vía hepática.

Posologia (1)
Aceite esencial:
- Por vía interna: 0,05-0,2 ml/dosis; máximo 0,3-0,6 ml/día
- Cápsulas: 100-200 mg, 2-5 veces al día
- Inhalaciones: 12 gotas de aceite esencial en 150 ml de agua
Hojas: 4-6 g de hojas o preparados equivalentes por vía interna

Tomillo  (Thymus vulgare)

Contiene aceites esenciales ricos sobre todo en timol y carvacrol. Se emplean las hojas y flores en infusión o el aceite esencial. Tiene las siguientes propiedades que la hacen una planta muy versátil y segura:

1. Antitusígena y expectorante
2. Antibiótica, antiviral y antifúngica
3. Antiinflamatoria y cicatrizante. 
4. Antiespasmódica intestinal.

Es útil en tos irritativa, resfriados, bronquitis, gripes, catarros, fermentaciones intestinales, heces malolientes, como tónico digestiva, dolores espasmódicos digestivos, infecciones por hongos

 

Posología (1)
- Adultos y mayores de 1 año: infusión: 1-2 g de droga seca/150 ml varias veces al día
- Niños menores de 1 año: 0,5-1g/150 ml varias veces al día
- Tintura 1:10 (etanol 70%): 40 gotas tres veces al día

Pino (Pinus sylvestris)

Se utilizan las agujas y las yemas que tienen sobre todo aceite esencial (alfapineno, limoneno) con propiedades antisépticas.

Se recomienda en bronquitis, infecciones respiratorias y desórdenes digestivos como gases.

Se emplea en infusión, jarabes o el aceite esencial

Manzanilla ( ver arriba)

                                                    

                                                                       Propóleo: Abalg [Public domain], from Wikimedia Commons

Propóleo

Más que una planta es una resina que extraen las abejas de las cortezas de algunos arboles y que tiene propiedades antisepticas, antinflamatorias, analgesicas y cicatrizantes entre otras. Se puede usar en forma de extracto para gargaritmos o jarabes, sprays o en pastillas para chupar en caso de faringitis, amigdalitis e irritaciones de garganta.

Menta (Menthax píperita)

Se emplean las hojas y sumidades floridas. Sus principales componentes son: aceite esencial (mentol y mentona). Se usa más en problemas digestivos debido a sus propiedades antiespasmódicas, carminativas, eupépticas, antisépticas, antifúngicas, colagogas, coleréticas.

Es útil segun la ESCOP para el resfriado común, el aceite esencial en inhalaciones 3-4 gotas en agua caliente.

 

Plantas para bajar la fiebre (febriculas) y sudoríficas

Estas plantas se usan para bajar la fiebre (febrífugas) o para estimular la sudoración (sudoríficas). Como decía al principio, disponemos de fármacos muy seguros como el paracetamol para conseguir estos efectos con un rango de dosis efecto muy bien conocido, por lo que de entrada personalmente prefiero usar el paracetamol. Las podemos usar como parte de mezclas de plantas para infusiones para el resfriado y la gripe en especial el jengibre que se puede tomar solo o añadir a muchas infusiones o sopas.

Saúco (Sambucus nígra)

Ver apartado anterior

 

 

Jengibre (Zingiber officinale)

Ver apartado anterior, su efecto es favorecer la sudoración 

Gordolobo (Verbascum thapsus)

Ver apartado anterior

Ulmaria  (Filipendula llamaria)

Se usan las flores que contienen aceites esenciales con derivados salicilados.

Presenta propiedades antisépticas, analgésicas, antipiréticas, antiinflamatorias, diaforéticas, inmunomoduladora, antirreumáticas y diuréticas.

Se recomienda en fiebre, afecciones gripales y resfriados en infusión, decocción, extracto seco y fluido, tintura.

Posología (Según la ESCOP) para resfriados: Adultos en infusión 2-6 g de droga/día

 

Borraja (Borago officinalis)

 

Se emplean las flores, sumidades floridas y semillas. Contiene sales minerales ricas en potasio, mucílagos y aceites esenciales con propiedades antiinflamatorias, balsámicas, expectorantes, sudoríficas, diuréticas, demulcentes y galactagogas. 

Se recomienda en catarros, faringitis, laringitis, fiebre, afecciones bronquiales.

Se emplea en infusión (bebida o gargaritmos), extracto fluido, zumo y aceite (obtenido de sus semillas).

Plantas inmunmoduladoras, inmunoestimulantes y preventivas

Dentro de este grupo tenemos a la equinacea y al ajo como preventivos, y al geranio africano (pelargonium Siloides) como tratamiento para resfriados para acortar su duración (aunque escasamente 1 día ó 2). La evidencia es escasa y de poca fuerza por lo que no esperemos grandes beneficios. Haré aquí un resumen de estas plantas, pero podéis consultar una entrada completa sobre "Tratamientos para prevenir, reducir la duración y los síntomas de resfriados y gripe en esta otra entrada" y la entrada “Prevenir el resfriado y la gripe reforzando nuestras defensas ¿Qué hacer? ¿Qué tomar?”.

Equinacea

Existen 3 tipos de equináceas, la pupúrea, la angustifolia y la pallida. Parece que la más efectiva es la equinácea purpúrea.  Se trata de una planta inmunomoduladora e inmunoestimulante. Se la utiliza como tratamiento coadyuvante y prevención de infecciones respiratorias del tracto superior aunque su eficacia es controvertida. Una última revisión Cochrane de 2015 no encontró efectos en el tratamiento del resfriados y si una tendencia a reducir el número de episodios cuando se tomaba como preventivo (2).

Está Contraindicada en pacientes con enfermedades autoinmunitarias o trastornos sistémicos progresivos (tuberculosis, leucosis, colagenosis, esclerosis múltiple, etc.) (1)
Posibles interacciones: anticoagulantes, ansiolíticos, inhibidores de la proteasa, inmunosupresores, prednisona, metotrexato, amiodarona, esteroides anabolizantes, antimicóticos (ketoconazol), bloqueadores del calcio entre otros.
Posología: En adultos dosis diaria: 60 gotas tres veces al día de tintura 1:5, etanol 55% V/V correspondientes a 300 mg tres veces al día de raíz seca de E. purpurea

Ajo (Allium sativum)

Se emplean los bulbos. Se ha demostrado la acción antihipertensiva y antiagregante plaquetario., hipolipemiante, antioxidante, antivírica, antimicrobiana, vermífuga.

Se puede usar en infecciones de las vías digestivas, respiratorias, urinarias e infecciones por hongos.

Un solo estudio mostró una reducción de episodios de resfriado del 60% respecto a placebo tomando un suplemento de ajo con 160 mgr de alicina al dia durante 12 semanas. No redujo la duración de los resfriados una vez comenzados (3).

Esta contraindicado en hipertiroidismo, hemorragias activas.

Posología: Se usa el ajo fresco (hasta 4 g por día), polvo en cápsulas o comprimidos y el aceite en perlas.

Geranio tipo Pelargonium sidoides

Puede reducir la duración del resfriado en niños y adultos tomado durante 7 días. Podría ser efectivo también en alivio de sinusitis y bronquitis en adultos aunque la evidencia aquí es de muy baja calidad. (Revisión Sistemática Cochrane)(3)

Advertencia

Las plantas que se comentan en el artículo pueden no estar indicados en niños pequeños, embarazo, lactancia o personas con enfermedades crónicas. Se tratan de consejos generales para personas adultas sanas, de peso medio y sin tratamientos de base, que deben ser adaptados a cada persona en particular. Pregúntale a tu médico si puedes tomarlos.

Referencias

1. Monográfico plantas medicinales.AMF 2008;4(10)
2. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Feb 20;(2):CD000530. doi: 10.1002/14651858.CD000530.pub3. Echinacea for preventing and treating the common cold. Karsch-Völk M1, Barrett B, Kiefer D, Bauer R, Ardjomand-Woelkart K, Linde K.
3. Garlic for the common cold. Authors Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Journal Cochrane Database Syst Rev. 2014 Nov 11;(11):CD006206. doi: 10.1002/14651858.CD006206.pub4. Affiliation Faculty of Medicine, Dentistry & Health Sciences, The University of Western Australia, Crawley, WA, Australia.
4. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Oct 22;(10):CD006323. doi: 10.1002/14651858.CD006323.pub3. Pelargonium sidoides extract for treating acute respiratory tract infections. Timmer A1, Günther J, Motschall E, Rücker G, Antes G, Kern WV.
5. Int J Gen Med. 2018 Mar 8;11:91-98. doi: 10.2147/IJGM.S154198. eCollection 2018. Pelargonium sidoides extract EPs 7630: a review of its clinical efficacy and safety for treating acute respiratory tract infections in children. Careddu D1, Pettenazzo A2.
6. Vademécum fitoterapia internet.

Fuente: Medicina de Familia en la Red - Dr Lopez Heras

Alimentación de niños que toman poca leche

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Creado: Martes, 08 Enero 2019 16:11

Última actualización: Martes, 08 Enero 2019 16:11

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Alimentación de niños que toman poca leche

El calcio de la leche es importante para el esqueleto y los dientes. Si el niño toma poca leche se le pueden ofrecer otros alimentos ricos en calcio

¿Es necesario tomar leche?

Todos los mamíferos pasamos por un periodo de lactancia exclusiva, seguido de otro en el que vamos probando otros alimentos, hasta que finalmente dejamos de mamar. Aunque a partir de entonces la leche no es indispensable, sigue siendo un excelente alimento, sobre todo como fuente de calcio. El calcio es necesario para formar los huesos y los dientes. La ingesta adecuada diaria de calcio va aumentando desde un mínimo de 200 mg en el recién nacido, hasta un máximo de 1300 mg entre los 9 y 18 años. Un litro de leche de vaca aporta 1200 mg.

Además de la leche, ¿qué otros alimentos contienen calcio?

Hay muchos alimentos que contienen calcio. Son especialmente ricos en dicho mineral:

1. Pescados: entre los blancos o poco grasos están la dorada, el besugo, el gallo y la lubina. Entre los azules o grasos el boquerón y las sardinas, sobre todo si los comemos con sus espinas.
2. Carnes: no hay ninguna especialmente rica en calcio. Por ejemplo, 100 g de filete de ternera tiene 10 veces menos calcio que 100 g de leche.
3. Yema de huevo.
4. Verduras: las espinacas, el brécol y las judías verdes. La berza o los grelos, aunque son menos populares, contienen aún más calcio.
5. Legumbres: la soja, las alubias, los garbanzos y, en menor medida, las lentejas. Con soja se elabora una bebida que, por su color blanco, muchos denominan "leche" de soja. Pero el término "leche" no debe usarse para las bebidas de origen vegetal. Las bebidas de soja contienen una cantidad de proteínas similar a la leche de vaca, pero tienen poco calcio, a no ser que se les añada para enriquecerlas.
6. Cereales: el trigo y, sobre todo, la avena.  
7. Frutas: las aceitunas, las naranjas, el kiwi y los higos.
8. Frutos secos: las almendras y las avellanas.

En la tabla de la derecha vemos los miligramos aproximados de calcio por cada 100 gramos de varios de los alimentos que acabamos de mencionar.

¿Es la cantidad de calcio que contienen los alimentos lo único que importa?

No, también hay que tener en cuenta:

1. La forma de cocinarlos. Una parte importante del calcio y otros nutrientes (vitamina C, hierro, etc.) se pueden perder durante el cocinado, en especial cuando se hierven mucho tiempo en agua y con el alimento troceado.
2. La absorción en el intestino. El calcio de la leche se absorbe muy bien gracias a la lactosa. En el extremo opuesto está el calcio de algunas verduras, como las espinacas, que se absorbe mal debido a que contienen oxalatos. En un lugar intermedio podemos situar el calcio de las legumbres (sobre todo el de la soja) o el de la cáscara de los cereales (salvado), que se absorbe regular porque estos vegetales contienen fitatos.
3. El depósito en los huesos. Para que el calcio absorbido se deposite bien en los huesos se necesitan dos cosas: vitamina D y ejercicio físico. La mayoría de la vitamina D que necesitamos se fabrica en nuestra propia piel, gracias a la exposición a la luz solar. Una persona de piel clara produce la suficiente exponiendo una pequeña parte de su piel (como la cara y brazos) durante pocas horas semanales a un sol moderado. Las personas de piel oscura y los que viven en países más cercanos a los polos necesitan más exposición solar. Conseguir suficiente vitamina D de los alimentos no es fácil, ya que los únicos ricos en ella son algunos pescados grasos. El huevo, la leche y el hígado de animales contienen cantidades discretas. Los vegetales carecen de vitamina D. Conviene saber que al quitar la grasa de la leche (productos “desnatados”) no se pierde el calcio, pero sí las vitaminas D y A (la leche es rica en vitamina A).

¿Por qué no quiere leche mi hijo?

Aunque no es frecuente, algunos niños rechazan la leche. En muchos casos es simplemente porque no les gusta. Por ejemplo, a algunos bebés que tomaron pecho largo tiempo no les gusta el biberón y a veces tampoco la leche de vaca. Este suele ser un rechazo transitorio. Otro ejemplo son los niños mayores que dejan de desayunar o de tomar leche o lácteos en la merienda, por lo que su ingesta diaria de calcio es difícil que alcance la recomendable.

De forma excepcional, algunos niños pueden rechazar la leche porque les sienta mal. Esto ocurre por dos motivos:

1. Porque digieren mal la lactosa, que es el azúcar natural de la leche. Para digerirla, las células de la pared del intestino contienen una enzima llamada lactasa. La lactasa se pierde de manera parcial y transitoria en algunas diarreas intensas, especialmente en niños pequeños. También se pierde por otras enfermedades intestinales y, de forma natural, con la edad. Para ampliar información puede consultar nuestro artículo sobre intolerancia a la lactosa.
2. Porque tiene alergia a las proteínas de la leche de vaca. Estos niños deben evitar por completo la leche de vaca, sus derivados y cualquier alimento que contenga proteínas lácteas. Con la edad algunos pierden la alergia y pueden volver a tomar leche. Para ampliar información puede consultar nuestro artículo sobre alergia a la leche de vaca.

Educación para la salud. La nueva era de Dr Google y Mister Hyde

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Creado: Martes, 18 Diciembre 2018 16:25

Última actualización: Martes, 18 Diciembre 2018 16:25

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Educación para la salud. La nueva era de Dr Google y Mister Hyde

La discusión sobre búsqueda  on line de información por los pacientes está recopilada en el hashtag de twitter  #DrGoogle. Y son varios los motivos de debate y preocupación en esta discusión:

 

·         La veracidad y los peligros de la información médica on line ¿Me puedo fiar de DRGoogle?. Hasta en el NYT se reseña que cuantos más visitado y me gusta tiene un video en YouTube sobre cáncer, más probable que sea una información falsa.Online Cancer Information Is Often Unreliable.  

 

·         El diferente nivel de alfabetización y escenarios socioeconómicos y culturales de los pacientes.

 

·         Como manejan la información los pacientes, a veces DRGoogle puede abrumarles o confundirles ante el exceso de información.

 

·         Como reaccionamos los profesionales sanitarios cuando los pacientes comentan información que han encontrado en internet (ver imagen final).

 

·    Las nuevas aplicaciones informáticas para buscar información por internet y para auto diagnosticarse. Los emergentes ChatBox   Dejar de fumar a través de un Bot. El proyecto Dejalobot

 

 

·         Los intereses comerciales subyacentes en la información sanitaria que encuentran los pacientes en internet. 

 

·         Que es lo primero que encuentran los pacientes en Google cuando buscan información sanitaria en internet, y como las sociedades científicas podemos posicionarnos  en los primeros lugares en esta búsqueda. También la pretensión de algunos de poner vallas al campo: hagamos lo que hagamos los pacientes van a seguir buscando información en internet.#saludsinBulos 

 

Lo que está claro es que DrGoogle aumenta las oportunidades de aprendizaje, por lo que aumenta la alfabetización en salud, y puede mejorar la salud de todos. La cuestión es nuestra actitud como profesionales sanitarios. 

 

                                                                        

 

Autor: Paco Camarelles.

En: Educación PAPPS

Actividad física en la infancia y adolescencia: moviéndose… se crece saludablemente

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Creado: Martes, 27 Noviembre 2018 16:20

Última actualización: Martes, 27 Noviembre 2018 16:20

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Actividad física en la infancia y adolescencia: moviéndose… se crece saludablemente

La actividad física supone grandes beneficios para los niños. Cada día una hora o más de actividad