12 maneras para reducir el riesgo de cáncer
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- Creado: Martes, 27 Septiembre 2016 07:16
- Última actualización: Martes, 27 Septiembre 2016 07:21
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12 maneras para reducir el riesgo de cáncer
¿Conoces el Código Europeo Contra el Cáncer? Cuídate te muestra las 12 indicaciones que marca este documento para reducir el riesgo de esta mortal enfermedad.
Fuente: http://cuidatecv.es/wp-content/uploads/2015/02/CodigoEuropeo-2015.pdf
5 ventajas que tiene comer el aceite de oliva crudo
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- Creado: Miércoles, 21 Septiembre 2016 14:43
- Última actualización: Miércoles, 21 Septiembre 2016 14:43
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5 ventajas que tiene comer el aceite de oliva crudo
Desde muchos ámbitos relacionados con la salud y la nutrición se suele señalar al aceite de oliva como uno de los alimentos clave dentro de la famosa dieta mediterránea.
Esta es la dieta que durante siglos se ha estado siguiendo a las orillas del mar Mediterráneo y que se caracteriza por estar considerada una de las más sanas del mundo.
El aceite de oliva se extrae a partir de la fruta del olivo y puede ser:
- Aceite de oliva simple (refinado).
- Aceite de oliva virgen. Es el de calidad intermedia.
- Aceite de oliva virgen extra. Se considera el mejor de todos y es el que tiene más cualidades nutricionales.
Los dos últimos son las opciones más recomendadas por los nutricionistas porque en su producción se siguen las condiciones térmicas adecuadas para que el aceite no se vea alterado.
Estos son algunos de los mejores beneficios que el consumo diario de aceite de oliva puede ofrecernos:
1. Es un gran aliado para la salud de tu corazón
El aceite de oliva contiene altos niveles de anticoagulantes que sirven
para mitigar el riesgo de que se formen coágulos sanguíneos y obstrucciones de las venas y arterias. Por este motivo es uno de los alimentos más adecuados que tenemos a la hora de cuidar de nuestra salud circulatoria y de nuestro corazón, sobre todo si hemos sido diagnosticados de colesterol alto y queremos combatirlo.
2. Es beneficioso para el hígado
El aceite de oliva virgen extra y sobre todo cuando se toma crudo, es un alimento perfecto para realizar una desintoxicación del hígado y de la vesícula biliar. El hígado es un órgano vital para nuestro cuerpo, dado que es el encargado de desintoxicar y depurar la sangre (entre otras funciones esenciales). Por esto, una afección en el hígado tiene muy malas consecuencias en nuestra salud.
3. Es beneficioso para el sistema digestivo y combate el estreñimiento
Para la prevención de molestias digestivas como pueden ser la acidez gástrica o el estreñimiento, el aceite de oliva crudo es una opción natural y adecuada. Su ingesta ayuda a hacer mejor la digestión y reduce las secreciones ácidas que provocan la pesadez que a veces sentimos después de comer.
4. Es beneficioso para el sistema circulatorio
El aceite de oliva es uno de los mejores alimentos para cuidar de la buena salud de las venas, arterias y, en definitiva, de todo el sistema circulatorio. Esto se debe a que es muy rico en ácidos grasos, tanto monoinsaturados como poliinsaturados. Estos ácidos son grasas saludables que contribuyen a mantener los niveles adecuados de colesterol HDL a la vez que reducen los niveles del colesterol LDL (el colesterol “malo”).
5. Es un alimento que alarga la vida
Por el alto contenido que tiene en vitamina E, uno de los antioxidantes más eficaces, la ingesta de aceite de oliva con regularidad ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares. Por este motivo, los científicos han podido constatar que el aceite de oliva crudo aumenta la longevidad de sus consumidores debido a los beneficios generales que tiene en la salud.
Fuente: blog de Promoción y Educación para la Salud de “Murcia Salud”
Entrada realizada por Ediht Gómez editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online.
Esta entrada fue publicada en Alimentación y nutrición, Obesidad, Promoción de la salud por Mª José Esteban
Cuando el niño no quiere ir a la escuela, ¿cómo afrontarlo?
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- Creado: Martes, 13 Septiembre 2016 09:34
- Última actualización: Martes, 13 Septiembre 2016 09:34
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Cuando el niño no quiere ir a la escuela, ¿cómo afrontarlo?
La escolarización o el inicio de la guardería es un momento de gran importancia en la vida del niño. No siempre es fácil. Implica salir del ambiente de seguridad conocido, el hogar, junto a la necesidad de adaptarse a nuevas rutinas, horarios y actividades. Además, va a iniciar una relación con otras personas que le son desconocidas (profesores y compañeros). Estos cambios pueden ser vividos con miedo y ansiedad por parte del niño y de los padres.
¿Por qué aparecen el miedo y el rechazo? ¿Es normal?
El miedo es una respuesta normal frente al cambio. Es transitoria y forma parte del proceso de adaptación. Para su comprensión es útil conocer las etapas del desarrollo emocional en el niño.
- Entre los seis y nueve meses de vida va a surgir el miedo a los desconocidos, a la separación de su madre y de los cuidadores habituales. El niño se “apega” y rechaza la separación por miedo a la pérdida. Este sentimiento se va a prolongar al menos hasta los tres años de vida.
- A los dos años aparece el sentimiento de vergüenza ante el fracaso que puede condicionar un mayor retraimiento social y dificultades en la incorporación a la escuela. El egocentrismo y el negativismo son propios también de esta etapa. Los niños de esta edad expresan sus sentimientos de forma intensa (rabietas, llanto inconsolable…y en el otro extremo abrazan y besan con gran entusiasmo, todo a la vez). Se observa también una oscilación entre los intentos de autodefinición e independencia (“yo solo”) y las conductas regresivas y dependientes propias del miedo a la separación (“duerme conmigo”, “no te vayas”).
¿Cómo se manifiesta?
Llanto y desconsuelo son habituales los primeros días. Conductas de evitación (excusas para no ir, se retrasa al desayunar o al vestirse, no encuentra el material necesario…). También puede mostrar conductas más agresivas (pataletas, mal comportamiento en clase) o, por el contrario, de aislamiento e inhibición.
Síntomas físicos (dolor abdominal, diarrea, vómitos antes de entrar en la escuela, dolores de cabeza) son más frecuentes los días de colegio y mejoran o desaparecen los fines de semana y vacaciones.
Puede aparecer una alteración en los hábitos de sueño, problemas de alimentación y regresión de hitos madurativos ya alcanzados (vuelve a mojar la cama, solicita nuestra ayuda para actividades que ya realizaba solo como vestirse o comer).
A veces el problema aparece tras un período de vacaciones o enfermedad. La vuelta a la rutina y obligaciones de la escuela frente al cuidado y atención personalizada que estaba recibiendo.
También puede haber un factor precipitante, como una experiencia desagradable en el colegio, el nacimiento de un nuevo hermano o un cambio de domicilio.
¿Cómo puedo ayudarle?
Aceptar que el miedo es una respuesta normal pero transitoria. Transmitir confianza, seguridad y optimismo frente a ansiedad y temor.
A nivel práctico puede ser útil:
- Establecer rutinas, como preparar juntos la ropa y la mochila del día siguiente. Ayudarle a recordar los momentos divertidos del día que ha pasado en la escuela.
- Evitar ir con prisas, que tenga tiempo.
- Si es posible, acompañarlo hasta la clase y recogerlo al finalizar la jornada. Hacer las despedidas cortas y alegres. Como los niños no tienen un concepto claro del tiempo, explicarles el momento de recogida en términos que puedan entender (después de comer, después de la merienda…) y evitar retrasos.
- Evitar comentarios negativos, mentir (“ahora vuelvo a por ti”). Fomentar y aplaudir las conductas positivas.
- No intentes razonar mientras está llorando, déjalo para cuando esté tranquilo en casa.
- Escúchale, deja que explique sus miedos, que se sienta acompañado. No sobreproteger ni negociar (ir al colegio es lo normal).
Y ante todo seguridad, confianza y optimismo… con una buena dosis de paciencia.
¿Cuándo es preocupante?
La mayoría de los niños tienen cierto grado de miedo, protesta y rechazo. El miedo forma parte del desarrollo normal del niño y tras un período de adaptación, variable en cada caso, será capaz de afrontarlo. Si el ambiente que encuentra es acogedor y damos confianza, en poco tiempo valorará las ventajas que encuentra (nuevas actividades, amigos, juegos, diversión, aprendizaje).
Pocos niños van a evolucionar hacia un rechazo mantenido, con un miedo excesivo e irracional, prolongado en el tiempo y desproporcionado a la situación. Las manifestaciones físicas y psíquicas también serán más intensas y duraderas. Estos casos se relacionan más con un trastorno de ansiedad por separación que con un miedo real a la escuela o fobia escolar. En estas situaciones sería conveniente solicitar la ayuda y consejo de profesionales (pediatra y psicoterapeuta infantil).
Enlaces interesantes
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Comenzar en Educación infantil. Folletos de ayuda a padres y madres. Jesús Jarque García. Pedagogo. En Familia y Cole (www.familiaycole.com). Portal educativo para familias, educadores y profesionales
Fuente: Autor/es:
Magdalena Martín-Ibáñez Ferrero. Pediatra. Consultorio Local de Daganzo (EAP Paracuellos). Daganzo de Arriba (Madrid)
Ricardo Recuero Gonzalo. Pediatra. Consultorio Local de Daganzo (EAP de Paracuellos). Daganzo de Arriba (Madrid
La soledad y el aislamiento son malos para la salud cardiovascular
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- Creado: Martes, 06 Septiembre 2016 16:02
- Última actualización: Martes, 06 Septiembre 2016 19:38
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La soledad y el aislamiento son malos para la salud cardiovascular
Ya sabíamos, por estudios anteriores, que los adultos que tienen pocos contactos sociales (aislados socialmente), o que se sienten descontentos con sus relaciones sociales (se sienten solos) están en mayor riesgo de mortalidad prematura. Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality A Meta-Analytic Review. También que la longevidad se asocia a mayor contacto social (Ver Como vivir para llegar a los 100 años: Dan Buettner).
Un estudio publicado recientemente en la revista Heart añade nuevo conocimiento en este campo de la salud. Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke: systematic review and meta-analysis of longitudinal observational studies. El objetivo de este estudio fue investigar el tamaño de la asociación entre las relaciones sociales y la aparición de una enfermedad coronaria o un ictus. Se realizó una revisión sistemática de 23 estudios que involucraron a más de 180.000 adultos durante períodos de entre tres y veintiún años. Los autores observaron que la soledad o el aislamiento social se asociaron con un riesgo 29 % mayor de enfermedad arterial coronaria, y un 32 % más de riesgo de sufrir un ictus. Esta asociación es comparable en tamaño a otros factores de riesgo psicosociales reconocidos en la enfermedad cardiovascular, tales como la ansiedad y el estrés en el trabajo.
Los investigadores han identificado tres vías principales a través de las cuales las relaciones sociales pueden afectar a la salud: el comportamiento en salud (la soledad se asocia a mayor riegos de inactividad física y consumo de tabaco), mecanismo psicológicos (menor autoestima, menores habilidades para afrontar problemas y autoeficacia) y fisiológicos (alteraciones del sistema inmune y aumento tensión arterial).
Hay que decir que se trata de una revisión de estudios observacionales que no establecen relaciones de causa/efecto, por lo que los resultados hay que analizarlos con cautela.
“Los esfuerzos para reducir la incidencia de las enfermedades cardiovasculares deben tener en cuenta la soledad y el aislamiento social”. Y para ver que se puede hacer, nada mejor que leer la entrada del blog Salud Pública y otras dudas ”La soledad mata”, donde nos hablan de la iniciativas y experiencias identificadas para abordar este problema en la comunidad en la ciudad de Madrid (Grandes vecinos), Amigos de los Mayores y en otros lugares.
Fuente: Grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS
