Campaña de Vacunación Gripe Estacional 2017-2018

Detalles: Creado: Martes, 24 Octubre 2017 06:27; Última actualización: Martes, 24 Octubre 2017 06:27; Visto: 424

Campaña de Vacunación Gripe Estacional 2017-2018

La gripe es una enfermedad respiratoria aguda, caracterizada por su alta contagiosidad y aparición en forma de epidemias anuales. Las epidemias anuales suelen estar causadas por los virus A y B.

La gripe afecta fundamentalmente a niños, ancianos, y personas con patologías crónicas, siendo en estas últimas más grave.

La vacunación de la gripe estacional en este año 2017 como en años anteriores va dirigida a los siguientes grupos de población:

Todas las personas de 60 años o más. Se hará especial énfasis en aquellas personas que conviven en instituciones cerradas.
Personas menores de 60 años que presentan un alto riesgo de complicaciones derivadas de la gripe:
- Niños/as (mayores de 6 meses) y personas adultas con enfermedades crónicas cardiovasculares (excluyendo hipertensión arterial aislada), neurológicas o pulmonares, incluyendo displasia bronco-pulmonar, fibrosis quística y asma.
- Niños/as (mayores de 6 meses) y personas adultas con:
  - enfermedades metabólicas, incluida diabetes mellitus.
  - obesidad mórbida (índice de masa corporal ≥40 en adultos, ≥35 en adolescentes ó ≥3 DS en la infancia).
  - insuficiencia renal.
  - hemoglobinopatías y anemias
  - asplenia.
  - enfermedad hepática crónica.
  - enfermedades neuromusculares graves.
  - inmunosupresión (incluida la originada por la infección de VIH, por fármacos o en los receptores de trasplantes).
  - cáncer.
  - implante coclear o en espera del mismo.
  - trastornos y enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras.
  En este grupo se hará un especial énfasis en aquellas personas que precisen seguimiento médico periódico o que hayan sido hospitalizadas en el año precedente.
- Niños/as y adolescentes, de 6 meses a 18 años, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetil salicílico, por la posibilidad de desarrollar un síndrome de Reye tras la gripe.
- Mujeres embarazadas en cualquier trimestre de gestación.
Personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen un alto riesgo de presentar complicaciones:
- Trabajadores de los centros sanitarios, tanto de atención primaria como especializada y hospitalaria; pública y privada. Se hará especial énfasis en aquellos profesionales que atienden a pacientes de algunos de los grupos de alto riesgo anteriormente descritos.
- Personas que por su ocupación trabajan en instituciones geriátricas o en centros de atención a enfermos crónicos, especialmente los que tengan contacto continuo con personas vulnerables.
- Estudiantes en prácticas en centros sanitarios.
- Personas que proporcionen cuidados domiciliarios a pacientes de alto riesgo o mayores.
- Estudiantes en prácticas en centros sanitarios.
- Personas que proporcionen cuidados domiciliarios a pacientes de alto riesgo o mayores.
- Personas que conviven en el hogar, incluidos niños/as mayores de 6 meses de edad, con otras que pertenecen a algunos de los grupos de alto riesgo, por su condición clínica especial (citados en el punto 2).
Otros grupos en los que se recomienda la vacunación:
- Personas que trabajan en servicios públicos esenciales, con especial énfasis en los siguientes subgrupos:
  - Fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, con dependencia nacional, autonómica o local.
  - Bomberos.
  - Servicios de protección civil.
  - Personas que trabajan en los servicios de emergencias sanitarias.
  - Personal de instituciones penitenciarias y de otros centros de internamiento por resolución judicial.
  - Personal con exposición directa a aves o a cerdos en granjas o explotaciones avícolas o porcinas y también a aves silvestres. La finalidad es reducir la oportunidad de una infección concomitante de virus humano y aviar o porcino, disminuyendo la posibilidad de recombinación o intercambio genético entre ambos virus.

El cuadro gripal generalmente es benigno con una duración entre cuatro y cinco días por termino medio.

La gripe se transmite de persona a persona a través de las secreciones respiratorias. El periodo de transmisibilidad se extiende desde 24-48 horas antes del inicio de los síntomas hasta 5-6 días después. El periodo de incubación es de 1-5 días.

La vacunación anual es la principal medida de prevención contra la gripe, siendo necesario vacunarse todos los años debido a que las cepas que componen la vacuna cambian de una temporada a otra.

La efectividad de la vacuna es aproximadamente de entre 40 y 80 % aunque puede variar en función de las cepas circulantes, vacunaciones previas y otras variables. El objetivo principal de las campañas de vacunación es proteger a los grupos de riesgo en los cuales la enfermedad es potencialmente grave por sus complicaciones.

Otras medidas preventivas efectivas contra la gripe son: al estornudar utilizar un pañuelo desechable, lavarse las manos después de estornudar, beber bebidas calientes, ventilar periódicamente las habitaciones, evitar los locales cerrados y cargados de humo.

La campaña de vacunación antigripal en la Comunidad Valenciana comenzará el día 23 de Octubre.

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¿Por qué come mejor en el cole que en casa?

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Detalles: Creado: Martes, 17 Octubre 2017 07:01; Última actualización: Martes, 17 Octubre 2017 07:01; Visto: 419

¿Por qué come mejor en el cole que en casa?

“En el colegio dicen que se lo come todo. Eso dicen, me lo tendré que creer.”

¿Qué pasa en casa?

Era emocionante aquel anuncio de la tele en que lo que más pedían los niños en la carta a los Reyes Magos era poder jugar más con sus padres, compartir más tiempo con ellos…

Pasar tiempo jugando con nuestros hijos es la mejor inversión que podemos hacer. Es fundamental para su bienestar y desarrollo, pero también para el nuestro. El juego nos desarrolla la paciencia y la comprensión, nos libera del estrés y de las preocupaciones.

Veamos, si aprendemos jugando, ¿por qué nos preocupa que nos digan que come bien en el cole cuando creemos que no lo hace así en casa? Paciencia, es la madre de la ciencia.

¿Todos los niños deben comer lo mismo?

No, cada niño tiene su propio ritmo. Nosotros ofrecemos, ellos nos dicen cuánto. Cuando se sienten satisfechos, dejan de comer. No hay que forzarles.

Obligar a comer no es una opción, ni con promesas ni con castigos. Para comer es necesario sentir hambre.

Comer es un placer. Disfrutemos juntos.

¿Recuerdas?

A todos nos gusta observar, ver cómo se come esto o aquello y después probar. Los niños imitan, imitan a sus padres, a sus abuelos, a sus compañeros. Han terminado su comida y los ojos se les van detrás de nuestros granos de arroz o de nuestras patatas guisadas, incluso abren su boca como nosotros, acompañándonos. Son capaces de llevarse a la boca media naranja y ponen “caras” al probar el limón. Nos partimos de risa, pero… repiten.

Quieren coger la cuchara y el tenedor, les encanta tirar trozos de pan y ver cómo te agachas una y otra vez. ¡Otra vez jugamos!

A fuerza de repetir, aprendemos… ¡todos!

Prueban, mastican y tragan. Probamos, masticamos y tragamos.

Llega un momento en el que quieren beber solos, en vaso. Se llevan a la boca pequeños trocitos de comida que cogen con sus dedos. La pinza, con el índice y el pulgar, otro gran avance. (Puedes leer: Alimentación en el segundo año de vida, ¿y ahora qué?)

Ya lo dijo Benjamín Franklin: Escucho y olvido, veo y recuerdo, hago y entiendo.

Practico, una y otra vez, a lo largo del día. Aprendo. Aprendo a comer junto a mi familia. Ensucio, no importa. Aprendo.

Tendremos mucha precaución con los frutos secos (pipas, almendras, avellanas…), por el riesgo de atragantamiento. ¡Ojo con los frutos del otoño y los más pequeños! También con las aceitunas con hueso y las palomitas de maíz.

¿Las recomendaciones de alimentación para los niños son siempre las mismas?

No, hay que tener en cuenta su ritmo de crecimiento y desarrollo, edad, peso corporal, talla, apetito, gustos, estado de salud y actividad física.

Durante el segundo año de vida el crecimiento es más lento y comemos menos. Tenemos menos apetito. Es el momento de recordar el “no forzar”.

Algún padre ha confesado que "a veces tapa la nariz de su hijo para forzarle a abrir la boca y en ese momento, introducir la cuchara". Otra vez, paciencia, solo hay que esperar a que tenga hambre y él solo pedirá comer. Su estómago es proporcional a su tamaño.

¿Qué hago si rechaza un alimento?

Hay muchas formas de alimentarse, aunque una sola forma de nutrirse, por ello, en la medida de lo posible, hay que respetar los gustos personales.

Si no le gustan las judías verdes, ¿por qué tiene que comérselas? El brécol, la lechuga o las acelgas, nutricionalmente hablando, son lo mismo que las judías verdes y le pueden gustar más. Comer sigue siendo un placer.

Pasado un tiempo se puede ofrecer ese alimento otra vez. Y otra más. Y otra. ¡Algunas comidas no nos gustan hasta que las hemos probado 10 o 12 veces!

También hay niños que rechazan algún alimento porque son alérgicos o intolerantes. ¿Has pensado en esta posibilidad? Puedes comentarlo con tu pediatra.

¿Cómo es posible que una madre diga que ella compra “potitos” porque no sabe hacer purés de verduras?

Y … algunos niños se han acostumbrado y solo quieren una marca determinada de “potito”. De tal palo…

Hay que aprender a cocinar, lo mismo que a lavarnos los dientes, a amamantar a nuestro bebé o a ir al parque. Es fácil, agradable y divertido.

Los purés de verduras con carne, pescado o huevo, las lentejas, los garbanzos… preparados en casa. Sabemos cómo están hechos: con lo mejor, con aceite de oliva crudo después de la cocción, sin sal.

Las papillas de frutas recién hechas para que no se escapen las vitaminas, y sin azúcar. Y todo, con mucho cariño. ¿Y si no lo quiere? No pasa nada, me lo como yo y vuelta a empezar. ¿No está deliciosa la mezcla de frutas? O, cambiando de estrategia, cuando nosotros tomamos fruta dejamos que chupe una fruta al natural: un cuarto de pera, media nectarina, el corazón de la sandía….

“Me gusta más que comer con las manos”

Otro dicho que refleja cómo somos. Que coma con las manos, que se chupe los dedos, que se relama los bigotes.

Trocitos de pera, plátano o manzana. ¿Y si tengo mango o papaya? Da igual, fruta fresca, local y de temporada. Cada zona y cada estación tienen sus frutas y verduras.

“Prefiere el arroz y los macarrones al puré de verduras con cereales”. ¿Qué más da el cómo se lo ofrezcamos? Podemos añadir salsa de tomate hecho en casa o un pisto triturado si prefiere no ver los trocitos de pimiento, calabacín y cebolla. Son verduras, ¿recuerdas?

Aprender a cocinar en familia es la clave.

Cada país tiene costumbres diferentes. Malanga en lugar de patata, guayaba en lugar de manzana. ¿Qué más da? Puré de verduras con arroz blanco o cus-cús con pollo y verduras y ¿por qué no? Gazpacho con huevo duro, salmorejo,... alimento completo.

Los padres damos ejemplo: si comemos fruta, comen fruta; si caminamos, caminan; pero también si fumamos, es más fácil que sean fumadores. Las estadísticas nos lo cuentan. ¿Cómo es posible que sea malo si mi padre o mi madre lo hacen?

Algunos trucos

Comemos más cantidad de comida con la tele puesta. La tele, nos atonta. Pero, a algunos niños les distrae y… no comen. Así que ¡no invitemos a la TV a nuestra mesa!

En el bolso, eso sí, fruta y pan y agua, en lugar de los zumos envasados, batidos, bolsas de patatas fritas o bollería industrial. Nunca se sabe cuándo puede llegar el hambre. Hay que ir preparados.

Nos dicen que comemos un exceso de proteínas. Tortilla y un vaso de leche es proteína más proteína. Salchichas y un yogur es más de lo mismo. ¿Dónde están los hidratos de carbono, la pasta, el pan, el arroz, las verduras o la fruta?

Aprendamos a combinar con la pirámide de la alimentación.

¿Qué necesitas para llevar todo lo que sabes a la práctica?

¡Nada! Comer es un placer que está relacionado con la salud y la alegría de vivir. Jugar más y pasar más tiempo juntos. Las horas de comer son también oportunidades para jugar, imitar y ¡aprender disfrutando!

Fuente Web Familia y salud

Autor/es:

Esther Ruiz Chércoles. Pediatra. Centro de Salud “María Jesús Hereza”. Leganés (Madrid)
Ana Martínez Rubio. Pediatra. Centro de Salud de Camas. Camas (Sevilla)
Grupo de Gastroenterología y Nutrición. AEPap.

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5 alimentos para estar saludable en el invierno

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Detalles: Creado: Lunes, 09 Octubre 2017 10:36; Última actualización: Lunes, 09 Octubre 2017 10:36; Visto: 440

5 alimentos para estar saludable en el invierno

Las bajas temperaturas propias de los meses de invierno suelen afectar de forma negativa la salud de las personas. Esto se debe a que gracias al clima frio del exterior y el más cálido y templado en el interior las probabilidades de sufrir afecciones respiratorias e incluso infecciones se ven en incremento.

Fuente: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-04-02/siempre-elegante-como-enfrentarse-a-las-comidas-que-desafian-al-protocolo_733320/

Aquí estamos interesados en ayudarte a que no padezcas de esas enfermedades y por eso te recomendamos leer sobre cuáles son los beneficios que proveen los polifenoles a la salud en Nutrición Sin Más.

Muchas personas creen erróneamente que las dietas ideadas para ser consumidas durante la estación de invierno contienen elementos que contribuyen a aumentar de peso. Si bien es cierto que algunos alimentos propios de esta temporada tienen altas calorías, la verdad es que solo su ingesta en exceso puede ocasionar un aumento considerable de peso. Dejando eso de lado, hay que comer lo que haga falta para mantenerse sano.

Las dietas que venías practicando desde verano no te serán útiles durante el invierno debido a su ligereza; en época de frio tu cuerpo necesita son nutrientes que fortalezcan tu metabolismo y le proporcionen energía que tu organismo pueda transformar en calor. Teniendo en cuenta esa necesidad, en este artículo te presentamos una serie de alimentos que te servirán para estar siempre saludable en el invierno, así que considera agregarlos a tu ingesta diaria.

Ajo y cebollas: Estas dos verduras son propias de esta estación del año, por lo que integrarlas a tu dieta no supondrá un gasto de más ni nada parecido. En cambio te proporcionarán muchos beneficios. Gracias a sus propiedades antisépticas, el ajo y la cebolla son ideales para eliminar de tu cuerpo los microorganismos que ocasionan las diversas enfermedades respiratorias; así mismo son efectivos en la lucha contra la flema, en caso de que ya te hayas contagiado de un virus y quieras recuperarte.

Para obtener todos los beneficios de estas verduras es importante consumirlas crudas o con muy poco tiempo de cocción, de esta forma el cuerpo podrá aprovechar al máximo los nutrientes como el azufre. Este en específico es el que fortalece las mucosas e impide que se desarrollen enfermedades como la bronquitis, sinusitis y neumonía.

Zanahoria: Es común que en el invierno la falta de luz solar haga que nuestra piel se vea menos tersa y saludable, pero para mejorar ese aspecto y otros más del cuerpo es necesario consumir zanahorias regularmente. Este alimento posee un alto contenido de un antioxidante llamado betacaroteno, que al ser procesado por el intestino produce vitamina A la cual resulta fundamental para el cuidado de la piel.

Pero no solo eso, sino que también ayuda a fortalecer la mucosa que rodea los bronquios y previene que estos se infecten por las bacterias que hay en el aire.

Espinacas y acelgas: Estas plantas son un aliado esencial para mejorar el tránsito intestinal durante los meses de invierno donde se suele consumir muchos carbohidratos. Ese benéfico se debe a que poseen mucha fibra. Además las espinacas por sobre todo cuentan con mucho ácido fólico, lo que ayuda al cuerpo a fortalecer y regenerar los tejidos.
Frutas cítricas: No es de extrañar que cuando se habla de alimentos ideales para combatir los efectos negativos que causa el invierno en nuestro sistema nos encontremos con las frutas cítricas. El grupo es muy amplio, incluye naranjas, mandarinas, limones, kiwi etc. y todas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico no solo con su alto contenido de vitamina C, sino también con sus antioxidantes.

Estos antioxidantes bloquean las moléculas conocidas como radicales libres que contribuyen al envejecimiento del organismo, y por lo tanto el desmejoramiento del sistema inmunológico. Por eso es necesario consumirlos durante los meses de diciembre a marzo para evitar sucumbir ante cualquier enfermedad.

Sopas de verduras: Los alimentos calientes y cocidos deben ser un elemento fundamental de tu dieta de invierno; las sopas por ejemplo son el sustituto perfecto de las ensaladas que consumías en verano y que te satisfacían y acababan con tu ansiedad sin ganar peso extra. Para ello es necesario que las complementes con verduras o tubérculos que te provean los nutrientes necesarios.

La proteína también debe ser un elemento importante que no debes descuidar en tu dieta de invierno. Descubre cuánta proteína deberías comer por día gracias al aporte de Nutrición sin más.

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