Llega el frío, vuelve la gripe
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- Creado: Martes, 24 Enero 2017 15:40
- Última actualización: Martes, 24 Enero 2017 15:40
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Llega el frío, vuelve la gripe
La mayoría de los síntomas se resuelven en 5 a 7 días aproximadamente, aunque la tos y el cansancio pueden persistir varias semanas.
Como todos los años, en esta época llega la gripe y el número de casos va aumentando progresivamente. En la semana 48 del 2016 huvo 38 casos por 100 000 habitantes, por lo que en la actualidad estamos por debajo del umbral de epidemia, establecido para la temporada 2016-2017 en 55 casos por 100 000 habitantes.
Como otros años los que enferman con más frecuencia son los niños, con un aumento de casos en los menores de 15 años.
El virus de la gripe predominante es el virus A (H3N2). Esta cepa está incluida en las vacunas de la gripe que se están administrando en la temporada 2016-2017
Fuente: http://enfamilia.aeped.es/temas-salud/llega-frio-vuelve-gripe
Qué es la gripe
En los niños, las manifestaciones más frecuentes son la fiebre, la tos y la mucosidad nasal. Los niños mayores y adultos tienen también malestar general y dolores musculares. La mayoría de los síntomas se resuelven en 5 a 7 días, aproximadamente, aunque la tos y el cansancio pueden persistir varias semanas.
Por lo general, no es una enfermedad grave, aunque puede resultarlo en los ancianos y en los niños de menor edad o en personas con enfermedades crónicas.
La gripe es muy contagiosa y se puede transmitir de persona a persona a través del aire por la tos y los estornudos, las manos o por medio de objetos que hayan sido contaminados con el virus, como un juguete o una toalla.
Cómo se trata la gripe
· Si el niño tiene fiebre o malestar se puede utilizar paracetamol o ibuprofeno. El objetivo no es tanto bajar la fiebre como que el niño se encuentre un poco mejor.
· No se deben dar aspirina ni medicamentos antigripales que la contengan.
· Ofrecer al niño líquidos con frecuencia.
· Evitar el humo de tabaco.
· Cuando el niño está enfermo es mejor que esté tranquilo en casa, al menos hasta 24 horas después de que desaparezca la fiebre.
· Para evitar el contagio es preferible usar pañuelos desechables para cubrirle la nariz y la boca al toser o estornudar. Lavar al niño las manos con agua y jabón con frecuencia.
· Hay que recordar que la gripe se cura sin antibióticos.
Autores: Comité editorial de EnFamilia
En: http://enfamilia.aeped.es/temas-salud/llega-frio-vuelve-gripe
Prevención de caídas en personas mayores
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- Creado: Miércoles, 18 Enero 2017 09:53
- Última actualización: Miércoles, 18 Enero 2017 09:53
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Prevención de caídas en personas mayores
Las caídas son la causa principal de lesiones en las personas mayores, especialmente entre las mujeres. A medida que se envejece, las probabilidades de caerse son mayores. El 30% de los mayores de 65 años y el 50% de los mayores de 80 años, se caen al menos una vez al año.
Pero las caídas no son inevitables, se pueden prevenir.
Mantenerse activo mediante la práctica de ejercicio adecuado a nuestra edad, tener un entorno seguro o la revisión de los medicamentos que tomas son algunas de las recomendaciones que te ayudarán a evitar las caídas.
Mantente activo.
A medida que envejece, es importante mantenerse tan activo como se pueda.
La actividad física regular, adaptada a nuestras posibilidades, te ayudará a mantener la fuerza, la flexibilidad y la energía, de modo que puedas seguir haciendo las cosas que te gustan y mantenerte independiente.
Los ejercicios para mejorar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio son una manera eficaz de reducir el riesgo de caídas.
Sigue las recomendaciones generales sobre actividad física que encontraras aquí.
Además te recomendamos estos ejercicios específicos para prevenir las caídas:
Aula de Pacientes de Castilla y León 
Ejercicios para la prevención de caídas
Entorno seguro
Más de la mitad de las caídas se producen en casa. Asegúrate de que tu hogar no representa un riesgo para ti siguiendo las siguientes recomendaciones:
· Ten siempre una buena iluminación; enciende las luces cuando te levantes por la noche. Si tienes escaleras, pon interruptores en la parte superior e inferior de las mismas.
· Lo más recomendable es que evites tener alfombras; pero en caso de usarlas, asegúrate de que quedan bien sujetas al suelo y que no tienen irregularidades, arrugas o pliegues que faciliten los tropiezos.
· Quita las cosas con las que puedes tropezar (paquetes, cables de aparatos eléctricos, del teléfono, etc.) de las zonas de paso.
· Ponte un calzado que sujete bien el pie, con suelas no resbaladizas. No uses tacones o zapatos tipo zueco o chancleta, puedes tropezar más fácilmente.
· En la cocina procura que los utensilios y cacharros que utilizas habitualmente estén al alcance de la mano. Para acceder a lugares altos utiliza escaleras estables. Los taburetes pueden ser peligrosos.
· Para limpiar los suelos no utilices abrillantadores o ceras, pueden hacerlos resbaladizos. Evita pisar el suelo mojado.
· Es recomendable que sustituyas la bañera por un plato de ducha y coloques barras de apoyo, fijadas a la pared, en bañera o ducha, lavabo e inodoro. En el cuarto de baño coloca una alfombrilla antideslizante dentro y fuera de la bañera o plato de ducha.
(Infórmate en tu ayuntamiento o comunidad autónoma si existen ayudas para cambiar la bañera por un plato de ducha).
Revisa estos y otros consejos que te ayudarán a aumentar la seguridad de tu hogar en el video “En casa, quiérete mucho”.
Revisión de la medicación
Ciertos medicamentos como los tranquilizantes, las pastillas para dormir, o enfermedades como la diabetes o la tensión arterial mal controladas, pueden hacer que te sientas débil o mareado lo que aumenta el riesgo de caídas. Si te ocurre esto habla con tu médico o enfermera.
Fuente: Web Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad: Estilos de vida saludables
12 causas para una infancia feliz y saludable
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- Creado: Jueves, 05 Enero 2017 10:30
- Última actualización: Jueves, 05 Enero 2017 11:25
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LEER PARA SABER Y SOÑAR
Comenzamos este año con una iniciativa de !12 causas para una infancia feliz y saludable!. En enero 2017: "Leer para saber y soñar". Nos hacemos lectores de la mano de nuestros padres
LEE NUESTRAS RECOMENDACIONES DE LECTURA:
20 cuentos para trabajar 20 emociones
Frustración: Sofía la vaca que amaba la música
A Sofía le encanta la música un día decide irse de su pueblo a la gran ciudad para poder vivir
de la música.
Su viaje será complicado y no le saldrá como esperaba aunque después de resistir y no desanimarse
encontrará su lugar.
Rabia: La cola del Dragón, Mireia Canals
A Javier, el pequeño protagonista, le crece una cola de dragón cuando siente rabia. Es tanta la rabia
de Javier, que cuando abre los ojos se da cuenta que se encuentra en una habitación oscura y fría en
donde advierte de todos los juguetes que ha roto cuando apareció su enorme cola de dragón.
Empatía: Arturo y Clementina, Adela Turín
Una historia fabulada que reivindica el rol femenino en la sociedad, combate los estereotipos sexistas
y denuncia la discriminación.
Autoestima: Malena Ballena, Davide Calli
En la piscina, las niñas se reían de Malena. Y es que Malena pesaba mucho, demasiado.
Tanto que la llamaban ballena. Pero un día, el monitor de natación le enseñó un truco y su vida
comenzó a cambiar…
Cooperar: A qué sabe la luna,Michael Grebjneic
Un libro tan redondo y sabroso como la luna llena. Los animales de la selva nos mostrarán que
las cosas compartidas siempre saben mucho mejor.
Tolerancia: El Cazo de Lorenzo, Isabelle Carrier
Con palabras simples y unas ilustraciones tiernas y divertidas, la autora recrea el día a día de
un niño diferente: sus dificultades, sus cualidades, los obstáculos que tiene que afrontar…
Miedo: Encender la noche , Ray Bradbury
Maravillosa fábula en la que vivimos el descubrimiento de un niño, que tiene miedo a la oscuridad,
de todas las cosas y seres especiales que viven en la noche.
Gratitud: Diario de Gratitud , Cristina Nuñez, Rafael R. Valcárcel
Un libro-cuaderno en el que puedes escribir lo que sientes cada día y, también, qué motivos has
encontrado para estar agradecido.
Tristeza: Despedida de tristeza, Jorge Gonzalvo
“Normalmente cuando la Tristeza decide dejar la ciudad, lo hace sin equipaje ni revistas para
entretenerse por el camino”.
Decepción: Hombre Luna , Toni Ungerer
Todas las noches Hombre Luna contempla a los seres humanos desde su sitio espacial y alberga
en su interior el deseo de reunirse con ellos. Un día, agarrado de la cola de un cometa,
emprende su ansiado viaje a nuestro planeta. Sin embargo, su curiosidad pronto se
transforma en padecimiento porque los humanos no lo verán como un amigo.
Asombro: ¡Nos divertimos con la ciencia! Àngels Navarro
Un libro de experimentos sencillos, divertidos e inofensivos que los más pequeños podrán
hacer en casa, con materiales a su alcance.
Felicidad: Pequeño catálogo de instantes felices, Roger Olmos
Érase una vez un instante diminuto, pequeño y precioso escondido en un libro de cuentos.
Érase una vez una mirada fugaz, intensa como una mañana en el desierto.Érase una vez una
brisa de verano, un rayo de sol reflejado en un espejo, un nombre en un teléfono…
Envidia: Gato Rojo, Gato azul, Jenni Desmond
Gato Rojo y Gato Azul vivían en la misma casa. Gato Azul, en el piso de arriba. Gato Rojo,
en el de abajo.
Cada vez que se cruzaban… Nada bueno sucedía. Nada de nada. Pero los dos tenían un deseo
que mantenían en secreto. Gato Rojo deseaba ser tan inteligente como Gato Azul y… Gato Azul
quería ser tan rápido y ágil como Gato Rojo.
Compasión: La ovejita que vino a cenar, Joselle Dreidemy
Nos muestra la importancia de controlarnos y aprender a pensar antes de actuar, porque muchas
veces de no hacer caso de nuestro primer instinto depende la verdadera amistad
7 libros que volverán a tus hijos adictos a la lectura
#1 Adivina cuanto te quiero – Sam McBratney (de 0 a 4 años)
La pequeña liebre quiere demostrarle cuanto quiere a la liebre grande, pero un sentimiento como el amor no se puede medir así como así. Un precioso libro que invita a los niños a expresar sus sentimientos sin miedo.
#2 Sapo y Sepo, inseparables – Arnold Lobel (de 4 a 6 años)
Sapo y Sepo son dos amigos inseparables. Juntos viven emocionantes aventuras, se reparten las galletas y cuidan del jardín.
#3 Caperucita Roja, Verde, Amarilla, Blanca y Azul – Bruno Munari y Enrica Agostinelli (a partir de 6 años)
El cuento clásico de Caperucita Roja tiene aquí una versión actualizada y más acorde con los tiempos. Este cuento nos narra las aventuras de 5 caperucitas muy listas y preparadas para dejar al lobo sin cena.
#4 Checo – Idalia Sautto (a partir de 8 años)
Esta es la Historia Verdadera de un niño que se hartó de sus padres y se fue. Checo era el segundo hijo de Dos hermanos. Por las mañanas y por las noches tenían derecho a comer Bolillo y Medio. Los Dos hermanos tenían Dos pares de zapatos, unos para el uso diario y otro para días especiales. Cuando se tenía Dinero se ponía suela Entera y si no Media Suela.
#5 El Principito – Antonie de Saint-Exupéry (a partir de 10 años)
Un piloto se pierde en el desierto de Sahara donde conoce al Principito. Este chico proviene de otro planeta y tiene una forma de ver la vida muy sencilla y diferente a la de los adultos. Un clásico de la literatura infantil que también pueden disfrutar los adultos debido a su contenido filosófico.
#6 Harry Potter y la piedra filosofal – J.K Rowling (a partir de 10 años)
Poca gente hay en el mundo que no conozca a Harry Potter. Este es el primer libro de la saga, que nos introduce en el
mágico mundo de Potter y la escuela de magos más famosa del mundo, Hogwarts.
#7 Momo – Michael Ende (a partir de 12 años)
Momo es una niña con una habilidad muy rara en su mundo, la de saber escuchar. Esto hace que se
convierta en un serio peligro para los planes de los hombres de gris, cuyo objetivo es hacer que la gente
se olvide de todo lo que ellos no consideran importante y se concentren solo en ahorrar tiempo para
después robárselo.
Podrás encontrar estos libros en TU BIBLIOTECA MUNICIPAL: BIBLIOTECA MUNICIPAL LLUÍS FULLANA I MIRA
(L'Olivereta / Tres Forques). PL. MAGUNCIA, 1
BIBLIOTECA MUNICIPAL VICENT BOIX I RICARTE (L'Olivereta / La Fuensanta). ESCULTOR SALZILLO, 12
¡Feliz y Saludable Año Nuevo 2017!
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- Creado: Lunes, 19 Diciembre 2016 18:05
- Última actualización: Lunes, 19 Diciembre 2016 18:07
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¡Feliz y Saludable Año Nuevo 2017!
New York Empire Apples. Fotografía de The Marmot. Licencia Creative Commons.
El exceso de comida, los dulces, las bebidas alcohólicas, y el estar picando un poquito de aquí y un poquito de allá, son algunas de las consecuencias que trae consigo la Navidad. Todos esos excesos provocan que llegue enero y con él los remordimientos y las ganas de querer quitarnos todas esos kilos de más que nos trajo esta festividad.
Pero lo bueno es que no todo está perdido; tenemos 365 días para lograr todos nuestros propósitos y metas de año nuevo, pero sobre todo para comenzar un año saludable y llevar nuestro cuerpo y salud a otro nivel. Si no tenemos salud, no tenemos nada; es por eso que compartimos unos consejos básicos pero efectivos para comenzar el año nuevo de forma saludable y que perdure en ti los hábitos saludables para toda tu vida; así que ¡manos a la obra!.
Este año resuelva hacer algo bueno para su salud.
Algunas ideas
·Pasea– es bueno relajarse de vez en cuando. Encuentra un lugar que te guste e intenta visitarlo diariamente.
·Desconecta de los medios – la televisión, ordenador, juegos video, Teléfono móvil, tableta. Toma tiempo para cosas más sencillas, como leer un libro, escuchar música, o hablar con tus hijos o con amigos.
·Duerme más– esto es algo fácil que te puede ayudar de varias formas, incluyendo perder peso, estar más alerta durante el día y mantener un sistema inmunológico más sano. Intenta acostarte unos minutos más temprano cada noche para gradualmente alcanzar 8 horas.
·Añade algo saludable– no solo tiene que ser un alimento que te falte, también puede ser un hábito sano como caminar 15 minutos diariamente. La idea es enfocar tu esfuerzo en añadir algo que te ayude a obtener mejor salud, en lugar de solo enfocarte en lo que te perjudica.
·Relájate- toma un momento cada día para respirar profundamente, dejando que más oxigeno llegue a tu cuerpo.
·Intenta algo nuevo- es muy probable que alguna clase de actividad o movimiento que te interese o una habilidad nueva que te gustaría aprender. Descubre esas cosas o actividades que te hagan sentirte feliz.
·Come sano: Olvídate de la palabra "dieta" porque terminarás abandonando lo que aún no ha empezado.
·Manten una actitud positiva: Estamos en este mundo para hacer realidad nuestros sueños, así que empecemos, sigamos adelante, vamos a hacerlo realidad; miremos cada obstáculo como una prueba para subir un peldaño más, y recordemos que nadie dijo que sería fácil, pero sí que valdría la pena.
