NIÑO ACTIVO, ADULTO SALUDABLE

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Creado: Sábado, 01 Abril 2017 10:09

Última actualización: Sábado, 01 Abril 2017 10:09

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Formación gratuita online sobre “Parentalidad Positiva: Ganar Salud y Bienestar de 0 a 3 años”

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Creado: Lunes, 20 Marzo 2017 17:52

Última actualización: Lunes, 20 Marzo 2017 17:52

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Formación gratuita online sobre “Parentalidad Positiva: Ganar Salud y Bienestar de 0 a 3 años”

El periodo de 0 a 3 años es clave para el desarrollo de los niños y las niñas. Intervenir en estos años y ofrecer un buen comienzo en la vida supone un elemento clave en la mejora de la salud y el bienestar a lo largo de todo el curso de la vida.

El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad pone a disposición de padres, madres u otras figuras parentales este curso online gratuito con la intención de apoyarles en su labor de cuidado y educación en un periodo tan fundamental en su desarrollo. El curso forma parte de las acciones llevadas a cabo en el ámbito de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el Sistema Nacional de Salud, que representa un marco de trabajo para la elaboración de políticas y la transformación de los entornos de vida, a fin de que las opciones más saludables sean las más sencillas de elegir.

¿A quién va dirigido?

A las figuras parentales (padre, madre, familiar cercano, cuidador/a, etc.) que sean responsables del cuidado y la educación de niños o niñas en la primera etapa de su desarrollo.

¿Cuál es el objetivo del curso?

Contribuir a la capacitación parental para reforzar la vinculación afectiva, la salud y el bienestar emocional de los niños y niñas desde el nacimiento hasta los 3 años de edad.

¿Qué contenidos tiene el curso?

Consta de 4 sesiones en las que se abordan cuatro áreas esenciales para un buen comienzo en la vida:

ü Sesión 1: El vínculo del apego

ü Sesión 2: La alimentación

ü Sesión 3: La actividad física y el juego

ü Sesión 4: El descanso y el sueño. Además, contiene enlaces con información clave, relevante y contrastada relacionada con esta etapa vital.

¿Cuánto tiempo necesitaré para realizar el curso?

Aproximadamente 8 horas que podrás distribuir de la manera que decidas.

¿Cómo accedo al curso?

A través del siguiente enlace: http://aulaparentalidad-msssi.com

O a través de la página de Estilos de Vida Saludable del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad: http://www.estilosdevidasaludable.msssi.gob.es/

Fuente Blog murciasalud.es:

Esta entrada fue publicada en Actividad física, Alimentación y nutrición, Materno-Infantil, Mujer, Niños, Promoción de la salud, Salud y etiquetada Alfabetización en salud, Buenas Prácticas, Formación, Jornadas, Promoción de salud, Vida Saludable por Centro de Recursos de Promoción y Educación para la Salud. Guarda enlace permanente.

Decálogo para un Buen uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación

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Creado: Lunes, 13 Marzo 2017 16:41

Última actualización: Lunes, 13 Marzo 2017 16:41

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Decálogo para un Buen uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación

"Haz un buen uso, sin abuso y con responsabilidad"

1. Las Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC) pueden ser muy positivas para el aprendizaje de niños y adolescentes. También permiten adquirir habilidades tecnológicas que necesitarán en su futuro.

2. Pero un mal uso puede generar problemas físicos (dolor de espalda, fatiga ocular, problemas del sueño, sedentarismo…), académicos (menor concentración o rendimiento…), psíquicos (adicción, estrés…) y sociales (aislamiento, perdida de interés….)

3. Los padres deben formarse e informarse para educar a sus hijos en un uso responsable. Sea un modelo para ellos. Establezca normas y ponga límites. No use videoconsolas, tabletas, ordenadores, teléfonos inteligentes (smartphones)… antes de los 2 años. Por la noche y durante las comidas guárdelas en un lugar común, respetando los momentos de comunicación familiar y el descanso.

4. Evite que accedan a contenidos de riesgo (bulimia, anorexia, violencia, pornografía, pedofilia, consumo de drogas, juegos, fraudes comerciales, vídeos de moda con conductas de riesgo, etc.). Establezca programas de control parental. Tenga en cuenta la orientación por edades y temáticas de los videojuegos y programas de entretenimiento (código PEGI).

5. Proteja todos los dispositivos con conexión a la Red con antivirus, bloqueos de pantalla, contraseñas y códigos fuertes. Actualice los sistemas operativos y sus programas.

6. Ojo con los contenidos que suben en Internet. Enséñeles el valor de la privacidad propia y de los demás. Lo que se sube a la Red se puede modificar, compartir y puede permanecer para siempre.

7. Se debe enseñar el respeto a los demás. El ciberacoso o ciberbullying es cuando entre menores se insultan, amenazan, chantajean y humillan de forma reiterada a través de una red social. El sexting es el envío de material erótico o pornográfico. Ambos pueden tener serias repercusiones: sociales y emocionales para quienes lo sufren y legales para quienes lo realizan.

8. El menor no debe contactar ni seguir en redes sociales a quien no conoce en la vida real. Y menos acudir a una cita. El grooming se produce cuando un adulto se hace pasar por menor, para chantajearle y abusar sexualmente de él.

9. A veces los problemas relacionados con las TIC se detectan tarde. Tenga una buena comunicación con su hijo. Preste atención a cambios físicos, emocionales o del comportamiento.

10. Ante un caso de sospecha o certeza de ciberacoso o grooming se debe actuar siempre de forma inmediata. Hay que alejarles del acosador y denunciar el hecho. Si la situación es grave pida ayuda a un profesional (pediatra, psicólogo, psiquiatra o policía experto en delitos tecnológicos).  

Para prevenirlo, y que no suceda, recurra a la policía escribiendo a estos correos: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.(link sends e-mail) o Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.(link sends e-mail).

Si sufres o eres testigo de alguna situación de riesgo en la red, no lo dudes, denuncia o informa de un posible delito. Puedes hacerlo a través de:

·         La web Ciberexpert@: www.ciberexperto.org(link is external)(link is external). Web creada por la Unidad de Participación Ciudadana de la Policía Nacional.

·         O a través de la página del Grupo de Delitos Telemáticos de la Guardia Civil:  https://www.gdt.guardiacivil.es/webgdt/pinformar.php(link is external).

Decálogo para un Buen uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (pdf descargable). Editado por la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap) y disponible en ésta web Familia y Salud.

Y puedes descargarte también pdf en otras lenguas:

·         Catalán: Decàleg per a un Bon ús de les Tecnologies de la Informació i la Comunicació

·         Euskera: Informazioaren eta Komunikazioaren Teknologiak ongi erabiltzeko Dekalogoa

·         Gallego: Decálogo para un Bo uso das Tecnoloxías da Información e a Comunicación

*Puedes leer también las Recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría en relación con el uso de pantallas y medios por parte de los niños (Octubre 2016). En: HealthyChildren.org (descarga pdf de la noticia).

**Y en nuestra sección de RECURSOS de Familia y Salud puedes encontrar algunas páginas webs que son muy útiles para padres, educadores y, también, para los adolescentes: Páginas para educar: Hacer un buen uso de las TIC

Fuente: Web Familia y Salud

Autor/es:

·         David Cortejoso Mozo. Psicólogo Sanitario. Centro Psicológico y Educativo Huerta del Rey / Helptic. Valladolid

·         Esther Arén Vidal. Inspectora Jefa de la Policía Nacional . Delegación Provincial de Participación Ciudadana. Jefatura Superior Policía. Madrid

·         Marta E Vázquez Fernández. Pediatra. Centro de Salud “Arturo Eyries“. Valladolid

Los 5 tipos de endulzantes artificiales más conocidos, ¿son saludables?

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Creado: Martes, 07 Marzo 2017 08:00

Última actualización: Martes, 07 Marzo 2017 08:02

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Los 5 tipos de endulzantes artificiales más conocidos, ¿son saludables?

En este artículo te vamos a acercar un poco al tema de los endulzantes y las personas que sufren de diabetes. Sabemos que los endulzantes, como la stevia, son opciones muy atractivas para las personas diabéticas.

Pero siempre surge la pregunta: ¿azúcar o endulzante? Y seguramente se opte por la opción más saludable, la segunda. Pero el mundo de los edulcorantes también es denso. Entonces, ¿cuál elegir?

Por suerte, las personas diabéticas tienen al universo de su lado, ya que existen diversas alternativas artificiales para endulzar los alimentos. Pero es importante conocer las opciones que tenemos a disposición. Las 5 más conocidos son:

Fuente: Servilleta de tela

Fuente: Blog Como bajar de peso rápidamente

1. Sacarina

La sacarina tiene varias propiedades reveladas desde inicios del siglo 20, cuando se dio inicio a su uso industrial. Uno de los principales beneficios de esta es que tiene muy pocas calorías. A pesar de sus ventajas, es importante saber que su consumo debe ser restringido por mujeres embarazadas y en proceso de lactancia.

2. Aspartamo

Este edulcorante puede presentar numerosas ventajas y saludables beneficios para todos los consumidores preocupados por su alimentación y la ingesta de calorías.

El aspartamo, que puede llegar a ser 200 veces más dulce que el azúcar con un contenido calórico mínimo, es un edulcorante utilizado en multitud de productos de consumo alimentario por las grandes propiedades que posee y sus nulos efectos contrarios a la salud.

Así, un primer beneficio del aspartamo, o aspartame, es que puede llegar a reducir el contenido calórico de los productos que se elaboran con él hasta en un 99%, por lo que está indicado para personas que desean perder peso o que simplemente quieren reducir su ingesta calórica.

Pero presta atención: las personas que tienen una enfermedad hereditaria denominada fenilcetonuria, deben evitar este endulzante artificial.

3. Acesulfamo-k

Como ocurre con los anteriores, el beneficio principal del consumo de acesulfamo potásico es la reducción de las calorías de los alimentos y bebidas sin renunciar al sabor dulce. Este se puede consumir junto a comidas frías o calientes. Esta sustancia es termoestable y se puede usar para diversos propositivos, como hornear un rico pastel.

4. Sucralosa

Este es un edulcorante de alta intensidad derivado del azúcar común. La sucralosa no se transforma en el organismo, no es calórica y tiene una dulzura relativa 600 veces mayor que el azúcar. Además, cuenta con una buena solubilidad en el agua y una buena estabilidad en diversos alimentos procesados como edulcorante de mesa. Al igual que el acesulfamo-k, puede ser utilizado en comidas frías y calientes y puede incluirse durante la cocción y el horneado de alimentos.

5. Ciclamato

Este es otro edulcorante sin calorías que proporciona textura y sensación viscosa en la boca, por lo que se usa en mezcla con otros endulzantes. Tiene un sabor dulce residual ligero y es aproximadamente 30 veces más dulce que el azúcar común.

Los edulcorantes que se han nombrado anteriormente no cuentan como carbohidratos y no aumentan las concentraciones de azúcar en la sangre, por lo que vienen a ocupar un papel importante en la dieta de las personas con diabetes. Pero como todo en la vida, todo en exceso es malo, por lo que su consumo debe ajustarse a las recomendaciones de un experto.

Ahora que conoces los 5 endulzantes más conocidos, puedes escoger sin temor a equivocarte. Y cuando estés eligiendo tus bebidas y alimentos en el mercado, también podrás dedicarle dos minutos a leer el detalle de sus componentes, para elegir de manera inteligente la opción que prefieres.

En caso de requerir una asistencia o recomendación más profunda, el mejor camino es acudir a tu médico, ya que podrá proporcionarte información más detallada y personalizada. ¡Sé sano, come sano!

Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben