Estamos determinados a no dejar a nadie atrás: Declaración de Shanghái sobre la Promoción de la Salud 2016
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- Creado: Lunes, 12 Diciembre 2016 16:42
- Última actualización: Lunes, 19 Diciembre 2016 18:07
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Estamos determinados a no dejar a nadie atrás: Declaración de Shanghái sobre la Promoción de la Salud 2016
Del 21 al 24 de noviembre de 2016 ha tenido lugar en Shanghái (China) la Novena Conferencia Mundial de Promoción de la Salud, organizada conjuntamente por el Gobierno de China y la OMS. De la reunión ha salido la Declaración de Shanghai sobre la Promoción de la Salud que puede ser un referente de los temas de actualidad que se están discutiendo en Promoción de la Salud.
La Declaración reconoce que la salud y el bienestar son fundamentales para el desarrollo sostenible: Reafirmamos que la salud es un derecho universal, un recurso esencial para la vida diaria, un objetivo social compartido y una prioridad política para todos los países. Los Objetivos de Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas (ODS) establecen el deber de invertir en la salud, de garantizar la cobertura sanitaria universal y de reducir las desigualdades sanitarias entre las personas de todas las edades. Estamos determinados a no dejar a nadie atrás.
Para ello:
- Hay que adoptar decisiones políticas audaces en pro de la salud. Estamos ante un nuevo contexto mundial para la promoción de la salud. La salud de las personas ya no se puede desligar de la salud del planeta, y el crecimiento económico por sí mismo no garantiza la mejora de la salud de una población. Las inaceptables desigualdades sanitarias requieren la acción política en muchos sectores.
- La buena gobernanza es esencial para la salud. Las políticas en pro de la salud y la justicia social benefician a toda la sociedad.
- Las ciudades y las comunidades son entornos esenciales para la salud. La salud es el producto de la vida diaria, esto es, de los barrios y las comunidades donde la gente vive, ama, trabaja, compra y juega.
- Los conocimientos sanitarios empoderan y fomentan la equidad. Los conocimientos sanitarios empoderan a las personas y posibilitan su participación en iniciativas colectivas de promoción de la salud.
- Hacen un llamamiento a la acción. Reconocen que la salud es una opción política, y hay que contrarrestar los intereses perjudiciales para la salud y eliminar los obstáculos al empoderamiento.
Fuente: Blog del Programa de Actividades Preventivas de Promoción de la Salud (PAPPS)
Recursos para olvidarte del tabaco
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- Creado: Martes, 29 Noviembre 2016 18:07
- Última actualización: Martes, 29 Noviembre 2016 18:08
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Recursos para olvidarte del tabaco
· Razones para olvidarte del tabaco ( accede a los enlaces)
· Exfumadores de Éxito, ¡¡únete!!
Fuente Web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad
QUEMADURAS
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- Creado: Lunes, 21 Noviembre 2016 18:13
- Última actualización: Lunes, 21 Noviembre 2016 18:13
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Quemaduras
Hay que enfriar la quemadura inmediatamente, aplicando agua fresca durante 10-20 minutos
Las quemaduras son las lesiones que se producen por contacto directo o indirecto con calor, corriente eléctrica, radiación o agentes químicos. La quemadura producida por líquido caliente (escaldadura) es la más frecuente en los niños.
Durante los primeros meses de vida se suelen producir en el baño o al tomar alimentos muy calientes. Cuando el niño comienza a desplazarse, gateando o caminando, y aumenta su curiosidad, el riesgo de que ocurra una quemadura crece de forma exponencial, por lo que son muy frecuentes en los niños con una edad comprendida entre los 12 y los 24 meses.
¿Dónde se queman los niños?
El 90% de estos accidentes ocurren en el hogar, especialmente en la cocina cuando se está preparando la comida. También son muy habituales las que se producen durante el aseo.
Clasificación de las quemaduras
La piel de los niños es más fina que la de los adultos, por ese motivo se quema con temperaturas menos altas y con una mayor profundidad. Según la profundidad:
· Primer grado: solo se afecta la capa más superficial de la piel (epidermis). El ejemplo típico es la quemadura solar. Son dolorosas pero no dejan secuelas estéticas.
· Segundo grado: afecta a la epidermis y a la capa más profunda, la dermis. Son dolorosas y producen ampollas.
· Tercer grado: afecta a todo el espesor de la piel destruyendo las terminaciones nerviosas, por lo que, a pesar de su gravedad, no duelen.
Según la extensión (para calcularla en los niños se puede utilizar la palma de la mano que equivale al 1% de la superficie corporal):
· Leves: afecta a menos del 10% de la superficie corporal. Se pueden tratar en casa.
· Graves: está afectada entre el 10% y el 30% de la superficie corporal. Suelen requerir ingreso hospitalario.
· Muy graves: afecta a más del 30% de la superficie corporal y la atención se debería proporcionar en una unidad de cuidados intensivos.
¿Qué hacer ante una quemadura?
Hay que enfriar la quemadura inmediatamente aplicando agua fresca durante 10-20 minutos (en las quemaduras químicas, durante un mínimo de 20 minutos). No utilizar hielo.
Si hay llamas sobre el niño -la ropa está ardiendo- apagarlas cubriéndolo con una manta o haciéndolo rodar por el suelo; luego enfriar con agua como antes.
Retirar la ropa sobre el área quemada si no está pegada a la piel; también si está impregnada por un cáustico.
Finalmente, observar la quemadura: si es pequeña y superficial -solo está la piel roja- aplicar una crema hidratante y vigilar si se producen cambios. Es conveniente tratar el dolor administrando paracetamol o ibuprofeno. Si la quemadura exuda (suelta líquido), cubrirla con una gasa estéril (o en su defecto, con una sábana o una toalla limpias), sin apretarla, para que no se pegue a la piel, y consultar con el pediatra.
¿Qué no se debe hacer?
· No utilizar hielo para enfriar la quemadura.
· No frotar la quemadura.
· No romper las ampollas. Si las ampollas están rotas, lavarlas con agua y jabón y cubrirlas con un apósito estéril, dejándolo flojo.
· No retirar la ropa que esté pegada a la piel.
· No aplicar pomadas, pasta dentífrica o mantequilla. Los remedios caseros pueden empeorar las lesiones.
¿Cuándo es necesario consultar?
· Si una quemadura pequeña y superficial se vuelve cada vez más roja e inflamada puede haberse infectado.
· Si la quemadura exuda.
· Si la quemadura es profunda - no duele (3er grado), hay muchas ampollas o estas son grandes -, es extensa o si afecta a las manos, el cuello, las articulaciones, los genitales o la planta del pie hay que consultar de forma urgente.
· Quemaduras producidas por electricidad, sustancias cáusticas o fuego.
En caso de duda, llamar al 112 y seguir sus instrucciones.
¿Qué consecuencias tienen?
La mayoría de las quemaduras son superficiales y de poca extensión, pero en algunas ocasiones son profundas y extensas, provocando graves secuelas funcionales, psicológicas, estéticas e incluso la muerte del niño.
Las quemaduras de la cara, las manos, los pies, el cuello, los pliegues del cuerpo y los genitales pueden ser especialmente graves.
¿Cómo se pueden prevenir?
· Tener cuidado cuando haya en la proximidad líquidos calientes (café, té).
· Mantener a los niños lejos de los radiadores, las planchas, los encendedores y las cerillas.
· Comprobar la temperatura del agua para el baño antes de meter al niño.
· Colocar un extintor en la cocina.
· Revisar las baterías del detector de humos una vez al mes.
· No permitir que los niños pequeños estén en la cocina mientras se guisa.
¿Dónde puedo encontrar más información?
Healthy Children. Cómo tratar y prevenir las quemaduras
AEP. Guía para padres sobre la prevención de lesiones no intencionadas en la edad infantil
Autora: Mercedes de la Torre Espí.Pediatra. Servicio de Urgencias Pediátricas. Hospital Infantil Universitario Niño Jesús, Madrid. Miembro de la Sociedad Española de Urgencias de Pediatría.
Fuente: Web EnFamilia
¿Necesitamos batidos de proteínas para ganar masa muscular cuando vamos al gimnasio o para satisfacer las necesidades diarias de proteínas ?
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- Creado: Lunes, 14 Noviembre 2016 18:54
- Última actualización: Lunes, 14 Noviembre 2016 18:54
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¿Necesitamos suplementos de proteínas en la dieta?
Pues hombre, para la población general que no se dedica al deporte profesional, necesitar necesitar CLARAMENTE NO. Pero como veremos al final, pueden ser una opción más por su comodidad en determinados casos. Las dosis extras de proteínas que se requieren para aumentar la masa muscular en personas deportistas no profesionales, se pueden conseguir aumentando la ingesta de proteínas en la dieta con una dieta correctamente planificada.
Sin embargo si se quiere llevar un dieta saludable con pocas carne y grasas saturadas animales o comer al estilo vegetariano, o te organizas bien la dieta o puedes no llegar a alcanzar la cantidad de proteínas suplementarias necesarias e incluso las necesidades diarias básicas. Por el contrario una obsesión por comer más proteínas puede llevarnos a comer demasiados productos cárnicos animales y sus consiguientes grasas saturadas o bien a abusar de suplementos que sobrecargan el metabolismo, convirtiendo la dieta en muy poco saludable y con riesgos para la salud.
Depende, todo depende
No se puede generalizar pues la variabilidad en la dieta de la gente es inmensa, y como hemos visto unos comen proteínas animales en todas las comidas mientras que los vegetarianos y sobre todo los veganos están expuestos a riesgos de llevar dietas de muy bajo contenido en proteínas.
No necesitamos batidos de proteínas para ir al gimnasio, pero son cómodos
Como decía, para cubrir las necesidades diarias de proteínas no los necesitamos. Por ello todos esos anuncios que últimamente se multiplican por la tele lo único que están es generando una necesidad inventada para la población mandando mensajes de que los suplementos de proteínas o peor todavía los de colágeno con magnesio son imprescindibles para la salud cuando no hay ninguna evidencia de que esto sea cierto. Debemos adaptar nuestra dieta para comer suficientes proteínas a partir de las fuentes de proteínas saludables y sin abusar de carnes rojas y grasas animales con una dieta sana y equilibrada.
Sin embargo algunos suplementos son cómodos para los que vamos al gimnasio y queremos asegurarnos satisfacer la ración extra de proteínas los días que entrenamos en vez de tener que salir corriendo a prepararte unas pechugas de pollo o una ensalada de atún a media tarde o media mañana. Son una opción más, en vez de hacerse una tortilla con dos huevos, te tomas un batido y evitas el exceso de grasas de las 2 yemas o del medio litro de leche (o más) que tienes que tomar para conseguir una ración equivalente de proteínas. La leche aunque se puede tomar desnatada, la universidad de Hardvard no recomienda más de 1-2 porciones de lácteos al día. Lo ideal sería consumir más pescado como fuente extra de proteínas saludables, casi cada día, pero es algo que es más fácil de conseguir en Japón que en España.
Los batidos además permiten ser tomados justo después de hacer ejercicio, que es el mejor momento para tomarlos, siendo de rápida asimilación si se usan por ejemplo proteínas de suero lácteo o del huevo (1).
Estos suplementos están más destinados a deportistas de élite que tienen un gran desgaste muscular con sus entrenamientos y a los que les resultaría más difícil sólo con dieta asegurar las necesidades especialmente altas de proteínas de estos grupos de personas y no tanto para deportistas esporádicos o amateurs.
Sé realista con tus objetivos
Sé realista con tus objetivos de masa muscular. Lo que consigas de músculo con esos 2 ó máximo 3 días de entrenamiento de fuerza a la semana es el que debería ser tu objetivo. No pretendas tener el cuerpo de un culturista si tu actividad diaria no requiere un esfuerzo que naturalmente por sí solo haría crecer los músculos hasta ese nivel. La mayoría de las personas con grandes masas musculares utilizan ciclos de esteroides u hormonas de crecimiento para alcanzar sus objetivos, con sus consecuentes efectos secundarios para la salud, no les tengas envidia por sus cuerpos, evítalos. Ligaras y te querrán igual con un poco menos de músculos. Piensa que el día que te canses de la rutina de gimnasio tus músculos simplemente caerán por su propio peso.
Además la obsesión por un cuerpo con más musculo puede desencadenar problemas de trastornos de la imagen corporal como la distrofia muscular o vigorexia
Vigorexia. Imagen tomada de la web El Buscador
¿Todos los suplementos de proteínas sirven por igual?
Pues tampoco, cuando uno toma un suplemento tiene que tener mucho cuidado con lo que compra y con lo que se mete en el cuerpo, con el tipo de suplente su composición y la cantidad y la frecuencia con los que lo toma. Si quieres saber más vuelve en unos días a consultar esta otra entrada.
Y recuerda, calcula con un nutricionista titulado si ya cubres tus necesidades diarias de proteínas con la dieta, si tomas suplementos no superes los 20-25 gr de proteinaspor cada suplemento de proteínas que tomes, no tomes más de 1 batido al día, mejor no los tomes cada día, y entre la dieta y el suplemento no sobrepases la cantidad diaria recomendada de proteinas para deportistas. No todos los suplementos sirven. Hablaremos de ello en otra entrada.
Más información
2. The Nutrition Source > What Should I Eat? > Protein. Harvard T Chan School of Public Health.
