¡Feliz y Saludable Año Nuevo 2017!
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- Creado: Lunes, 19 Diciembre 2016 18:05
- Última actualización: Lunes, 19 Diciembre 2016 18:07
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¡Feliz y Saludable Año Nuevo 2017!
New York Empire Apples. Fotografía de The Marmot. Licencia Creative Commons.
El exceso de comida, los dulces, las bebidas alcohólicas, y el estar picando un poquito de aquí y un poquito de allá, son algunas de las consecuencias que trae consigo la Navidad. Todos esos excesos provocan que llegue enero y con él los remordimientos y las ganas de querer quitarnos todas esos kilos de más que nos trajo esta festividad.
Pero lo bueno es que no todo está perdido; tenemos 365 días para lograr todos nuestros propósitos y metas de año nuevo, pero sobre todo para comenzar un año saludable y llevar nuestro cuerpo y salud a otro nivel. Si no tenemos salud, no tenemos nada; es por eso que compartimos unos consejos básicos pero efectivos para comenzar el año nuevo de forma saludable y que perdure en ti los hábitos saludables para toda tu vida; así que ¡manos a la obra!.
Este año resuelva hacer algo bueno para su salud.
Algunas ideas
·Pasea– es bueno relajarse de vez en cuando. Encuentra un lugar que te guste e intenta visitarlo diariamente.
·Desconecta de los medios – la televisión, ordenador, juegos video, Teléfono móvil, tableta. Toma tiempo para cosas más sencillas, como leer un libro, escuchar música, o hablar con tus hijos o con amigos.
·Duerme más– esto es algo fácil que te puede ayudar de varias formas, incluyendo perder peso, estar más alerta durante el día y mantener un sistema inmunológico más sano. Intenta acostarte unos minutos más temprano cada noche para gradualmente alcanzar 8 horas.
·Añade algo saludable– no solo tiene que ser un alimento que te falte, también puede ser un hábito sano como caminar 15 minutos diariamente. La idea es enfocar tu esfuerzo en añadir algo que te ayude a obtener mejor salud, en lugar de solo enfocarte en lo que te perjudica.
·Relájate- toma un momento cada día para respirar profundamente, dejando que más oxigeno llegue a tu cuerpo.
·Intenta algo nuevo- es muy probable que alguna clase de actividad o movimiento que te interese o una habilidad nueva que te gustaría aprender. Descubre esas cosas o actividades que te hagan sentirte feliz.
·Come sano: Olvídate de la palabra "dieta" porque terminarás abandonando lo que aún no ha empezado.
·Manten una actitud positiva: Estamos en este mundo para hacer realidad nuestros sueños, así que empecemos, sigamos adelante, vamos a hacerlo realidad; miremos cada obstáculo como una prueba para subir un peldaño más, y recordemos que nadie dijo que sería fácil, pero sí que valdría la pena.
Estamos determinados a no dejar a nadie atrás: Declaración de Shanghái sobre la Promoción de la Salud 2016
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- Creado: Lunes, 12 Diciembre 2016 16:42
- Última actualización: Lunes, 19 Diciembre 2016 18:07
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Estamos determinados a no dejar a nadie atrás: Declaración de Shanghái sobre la Promoción de la Salud 2016
Del 21 al 24 de noviembre de 2016 ha tenido lugar en Shanghái (China) la Novena Conferencia Mundial de Promoción de la Salud, organizada conjuntamente por el Gobierno de China y la OMS. De la reunión ha salido la Declaración de Shanghai sobre la Promoción de la Salud que puede ser un referente de los temas de actualidad que se están discutiendo en Promoción de la Salud.
La Declaración reconoce que la salud y el bienestar son fundamentales para el desarrollo sostenible: Reafirmamos que la salud es un derecho universal, un recurso esencial para la vida diaria, un objetivo social compartido y una prioridad política para todos los países. Los Objetivos de Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas (ODS) establecen el deber de invertir en la salud, de garantizar la cobertura sanitaria universal y de reducir las desigualdades sanitarias entre las personas de todas las edades. Estamos determinados a no dejar a nadie atrás.
Para ello:
- Hay que adoptar decisiones políticas audaces en pro de la salud. Estamos ante un nuevo contexto mundial para la promoción de la salud. La salud de las personas ya no se puede desligar de la salud del planeta, y el crecimiento económico por sí mismo no garantiza la mejora de la salud de una población. Las inaceptables desigualdades sanitarias requieren la acción política en muchos sectores.
- La buena gobernanza es esencial para la salud. Las políticas en pro de la salud y la justicia social benefician a toda la sociedad.
- Las ciudades y las comunidades son entornos esenciales para la salud. La salud es el producto de la vida diaria, esto es, de los barrios y las comunidades donde la gente vive, ama, trabaja, compra y juega.
- Los conocimientos sanitarios empoderan y fomentan la equidad. Los conocimientos sanitarios empoderan a las personas y posibilitan su participación en iniciativas colectivas de promoción de la salud.
- Hacen un llamamiento a la acción. Reconocen que la salud es una opción política, y hay que contrarrestar los intereses perjudiciales para la salud y eliminar los obstáculos al empoderamiento.
Fuente: Blog del Programa de Actividades Preventivas de Promoción de la Salud (PAPPS)
Recursos para olvidarte del tabaco
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- Creado: Martes, 29 Noviembre 2016 18:07
- Última actualización: Martes, 29 Noviembre 2016 18:08
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Recursos para olvidarte del tabaco
· Razones para olvidarte del tabaco ( accede a los enlaces)
· Exfumadores de Éxito, ¡¡únete!!
Fuente Web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad
QUEMADURAS
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- Creado: Lunes, 21 Noviembre 2016 18:13
- Última actualización: Lunes, 21 Noviembre 2016 18:13
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Quemaduras
Hay que enfriar la quemadura inmediatamente, aplicando agua fresca durante 10-20 minutos
Las quemaduras son las lesiones que se producen por contacto directo o indirecto con calor, corriente eléctrica, radiación o agentes químicos. La quemadura producida por líquido caliente (escaldadura) es la más frecuente en los niños.
Durante los primeros meses de vida se suelen producir en el baño o al tomar alimentos muy calientes. Cuando el niño comienza a desplazarse, gateando o caminando, y aumenta su curiosidad, el riesgo de que ocurra una quemadura crece de forma exponencial, por lo que son muy frecuentes en los niños con una edad comprendida entre los 12 y los 24 meses.
¿Dónde se queman los niños?
El 90% de estos accidentes ocurren en el hogar, especialmente en la cocina cuando se está preparando la comida. También son muy habituales las que se producen durante el aseo.
Clasificación de las quemaduras
La piel de los niños es más fina que la de los adultos, por ese motivo se quema con temperaturas menos altas y con una mayor profundidad. Según la profundidad:
· Primer grado: solo se afecta la capa más superficial de la piel (epidermis). El ejemplo típico es la quemadura solar. Son dolorosas pero no dejan secuelas estéticas.
· Segundo grado: afecta a la epidermis y a la capa más profunda, la dermis. Son dolorosas y producen ampollas.
· Tercer grado: afecta a todo el espesor de la piel destruyendo las terminaciones nerviosas, por lo que, a pesar de su gravedad, no duelen.
Según la extensión (para calcularla en los niños se puede utilizar la palma de la mano que equivale al 1% de la superficie corporal):
· Leves: afecta a menos del 10% de la superficie corporal. Se pueden tratar en casa.
· Graves: está afectada entre el 10% y el 30% de la superficie corporal. Suelen requerir ingreso hospitalario.
· Muy graves: afecta a más del 30% de la superficie corporal y la atención se debería proporcionar en una unidad de cuidados intensivos.
¿Qué hacer ante una quemadura?
Hay que enfriar la quemadura inmediatamente aplicando agua fresca durante 10-20 minutos (en las quemaduras químicas, durante un mínimo de 20 minutos). No utilizar hielo.
Si hay llamas sobre el niño -la ropa está ardiendo- apagarlas cubriéndolo con una manta o haciéndolo rodar por el suelo; luego enfriar con agua como antes.
Retirar la ropa sobre el área quemada si no está pegada a la piel; también si está impregnada por un cáustico.
Finalmente, observar la quemadura: si es pequeña y superficial -solo está la piel roja- aplicar una crema hidratante y vigilar si se producen cambios. Es conveniente tratar el dolor administrando paracetamol o ibuprofeno. Si la quemadura exuda (suelta líquido), cubrirla con una gasa estéril (o en su defecto, con una sábana o una toalla limpias), sin apretarla, para que no se pegue a la piel, y consultar con el pediatra.
¿Qué no se debe hacer?
· No utilizar hielo para enfriar la quemadura.
· No frotar la quemadura.
· No romper las ampollas. Si las ampollas están rotas, lavarlas con agua y jabón y cubrirlas con un apósito estéril, dejándolo flojo.
· No retirar la ropa que esté pegada a la piel.
· No aplicar pomadas, pasta dentífrica o mantequilla. Los remedios caseros pueden empeorar las lesiones.
¿Cuándo es necesario consultar?
· Si una quemadura pequeña y superficial se vuelve cada vez más roja e inflamada puede haberse infectado.
· Si la quemadura exuda.
· Si la quemadura es profunda - no duele (3er grado), hay muchas ampollas o estas son grandes -, es extensa o si afecta a las manos, el cuello, las articulaciones, los genitales o la planta del pie hay que consultar de forma urgente.
· Quemaduras producidas por electricidad, sustancias cáusticas o fuego.
En caso de duda, llamar al 112 y seguir sus instrucciones.
¿Qué consecuencias tienen?
La mayoría de las quemaduras son superficiales y de poca extensión, pero en algunas ocasiones son profundas y extensas, provocando graves secuelas funcionales, psicológicas, estéticas e incluso la muerte del niño.
Las quemaduras de la cara, las manos, los pies, el cuello, los pliegues del cuerpo y los genitales pueden ser especialmente graves.
¿Cómo se pueden prevenir?
· Tener cuidado cuando haya en la proximidad líquidos calientes (café, té).
· Mantener a los niños lejos de los radiadores, las planchas, los encendedores y las cerillas.
· Comprobar la temperatura del agua para el baño antes de meter al niño.
· Colocar un extintor en la cocina.
· Revisar las baterías del detector de humos una vez al mes.
· No permitir que los niños pequeños estén en la cocina mientras se guisa.
¿Dónde puedo encontrar más información?
Healthy Children. Cómo tratar y prevenir las quemaduras
AEP. Guía para padres sobre la prevención de lesiones no intencionadas en la edad infantil
Autora: Mercedes de la Torre Espí.Pediatra. Servicio de Urgencias Pediátricas. Hospital Infantil Universitario Niño Jesús, Madrid. Miembro de la Sociedad Española de Urgencias de Pediatría.
