Tres cosas importantes que toda mujer debe saber sobre el cáncer de colon
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- Creado: Lunes, 08 Mayo 2017 16:09
- Última actualización: Lunes, 08 Mayo 2017 16:10
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Tres cosas importantes que toda mujer debe saber sobre el cáncer de colon
Detección precoz del cáncer de colon. AECC Asociación española contra el cáncer
Este tipo de padecimientos afecta por lo menos a más de 4 mujeres por cada 100, en todo el mundo. Por ello, es tan importante llevar una alimentación rica en fibra. La buena noticia es que el cáncer de colon puede sanarse si es detectado a tiempo, pues en España, la tasa de supervivencia es de un 64%, sobre la media europea que es de 57%, de acuerdo con la AECC.
Cuando mencionamos el tipo de cáncer que padecen muchas mujeres, normalmente pensamos que se trata del cáncer de mama, ya que posee una alta incidencia. Sin embargo, muchas mujeres reciben diariamente un diagnóstico de tumor del intestino grueso y del recto, lo cual impacta de gran manera a quienes suelen padecer este tipo de afecciones.
Aproximadamente, 1 de cada 20 hombres, y 1 de cada 30 mujeres, por cada cien, son propensos a padecer cáncer de colon durante su vida, ya que es uno de los tumores más habituales en el mundo. Esta cifra, tan alarmante nos hace preguntarnos sobre sus causas y sus síntomas, con el fin de poder establecer medidas de prevención.
Por ello, la primera pregunta que surge es: ¿qué es? Es un tumor, de tipo maligno, localizado en el intestino grueso, por lo cual se denomina cáncer de colon. Este tipo de tumores también aparece en el recto, y por ello se les llama cáncer colorrectal. Es posible que también aparezca un tipo de cáncer en el intestino delgado o en el ano, pero su frecuencia no es tan alta.
Llevar buenos hábitos de vida, puede contribuir a prevenir el cáncer colorrectal.
Los síntomas
Quienes padecen cáncer de colon tal vez tarden en evidenciar síntomas. Los síntomas más habituales son: la presencia de la sangre en las haces, gases, pérdida de peso, dolor, diarreas, pérdida del apetito, entre otros. La mayor dificultad reside en que la sangre en las heces no es posible apreciarla de forma sencilla. Por eso son recomendables las pruebas para detectarlas precozmente.
La prevención
Aunque no es fácil detectar las causas exactas de un cáncer, pues suelen ser muchas y variadas, e incluso desconocidas. Si se sabe que la dieta es un factor de gran peso para que una persona se encuentre más susceptible a padecer este tipo de cáncer. Como por ejemplo, una dieta que sea rica en grasas, pero pobre en fibras. Así como también debe evitarse el abuso de los alimentos salados y procesador, ya que esto incide en el cáncer del colon. Por ello, es más recomendable una dieta rica en frutas.
El hecho de consumir alimentos poco recomendables, tales como los mencionados anteriormente, no implica que el potencial paciente corra un riesgo inminente. Al contrario, el desarrollo de este tipo de cáncer es de alta complejidad y dependerá de varios factores, no solamente de una alimentación específica.
Al momento de analizar estos cuadros, es importante determinar el estilo de vida de la persona que lo padece, su estado de salud de forma general, si posee afecciones intestinales, o antecedentes familiares, entre otros.
Aun así un estilo de vida sana, alimentarse de forma equilibrada, ejercitarse regularmente, y sobre todo evitar tóxicos como el alcohol y el tabaco. Este estilo de vida podría ayudarte a disminuir las posibilidades de padecer cáncer de colon.
Sin embargo, no solamente los hábitos de vida son cruciales, ya que muchos tumores son diagnosticados, aun teniendo un estilo de vida saludable, dado que existen elementos genéticos que pueden hacer a una persona más propensa a padecerlo. Por eso es importante realizarse pruebas de detección temprana.
Detectar precozmente salva vidas
Tal como se deduce de lo anterior, es importante acudir para realizar pruebas de detección temprana. No obstante, también es conveniente conocer detalles relativos a dichas pruebas, como por ejemplo cuándo es el momento más oportuno para empezar a hacerlas. Se recomienda que, tanto hombres como mujeres, acudan para realizarlas una vez que han cumplido los 50 años.
Durante este periodo es cuando aparecen los diagnósticos de este tipo de padecimientos. Sin embargo, si te sientes preocupada porque posees antecedentes familiares, relacionados con el cáncer colorrectal, o algún padecimiento en el intestino, tal como la enfermedad de Crohn, o colitis ulcerosa, entonces cualquier momento es ideal para solicitar las pruebas de detección temprana.
Ahora que tienes un poco de información sobre el tema, puedes darla a conocer a tus amigos y familiares, y sobre todo, pedirles que por favor se realicen las pruebas pertinentes para la detección. Especialmente si se encuentran en edad de riesgo, ya que un 90% de los cánceres de colon son curables, una vez que son detectados de forma temprana.
Si por el contrario, sientes que no cuentas con información completa, puedes acudir por ayuda médica y aprender un poco más, especialmente sobre los hábitos alimenticios para mantenerte saludable, y poder determinar, junto a tu médico, el momento más oportuno para que te realices las pruebas de detección. Como verás, tienes una gran responsabilidad en tus manos, y como dice el refrán: “más vale prevenir que curar”.
Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.
Twitter: @edigomben
CUIDAR LA PIEL.PROTEGERLA DEL SOL
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- Creado: Lunes, 01 Mayo 2017 08:28
- Última actualización: Lunes, 01 Mayo 2017 08:28
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12 CAUSAS PARA UNA INFANCIA FELIZ Y SALUDABLE. MAYO 2017
CUIDAR LA PIEL.PROTEGERLA DEL SOL
Fuente: http://www.familiaysalud.es
¡Cuidado! El sol quema¡:
- Reducir la exposición solar durante las horas centrales del día, entre las 12 y las 16 horas.
- La sombra, la ropa y los sombreros son la mejor forma de protección.
- Ponerse sombrero de ala ancha para proteger los ojos, la cara y el cuello.
- Usar gafas de sol.
- Utilizar crema de protección solar de amplio espectro con un factor de protección (FPS) 15+ en abundancia y cuantas veces sea necesario.
- Utilizar un protector solar que proteja al menos frente a la radiación UVB (causante de las quemaduras solares) y UVA (principal responsable del envejecimiento prematuro de la piel).
- Es muy importante proteger a los bebés y niños de corta edad. Los menores de 3 años no deben exponerse al sol. Protegerles con ropa, sombreros, gafas y protectores solares de FPS alto.
- En los menores de 6 meses no es recomendable aplicar protectores solares. Sin embargo, si no es posible protegerles en la sombra y con ropa apropiada, se puede utilizar una pequeña cantidad de protector de al menos FPS 15 en pequeñas zonas, como la cara y el dorso de los brazos y manos.
Las medidas de protección solar deben adoptarse también en los días nublados, ya que las nubes, sobre todo si son finas, permiten el paso de la radiación ultravioleta. Cuanto mayor es la altitud, mayor es la intensidad de los rayos solares, por lo que hay que extremar las precauciones en zonas de montaña.
La luz reflejada también puede dañar la piel y los ojos. La arena, el agua, el asfalto y la nieve reflejan muy bien la luz del sol y por esta razón, en días muy soleados, incluso estando a la sombra, hay que adoptar precauciones.
Fuente: http://enfamilia.aeped.es/prevencion/cuidar-piel-protegerla-sol
Y para beber…. Agua
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- Creado: Domingo, 23 Abril 2017 17:30
- Última actualización: Domingo, 23 Abril 2017 17:30
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El agua es esencial en la alimentación y en nuestra salud. Una gran parte del cuerpo se compone de agua. Las células deben tener una buena hidratación para que todo el metabolismo funcione bien, Por eso el agua está siempre en las pirámides nutricionales como un alimento que no puede faltar.
Cuando se siente sed, el cuerpo pide agua mediante señales fáciles de notar. La lengua se pone seca y se queda pegada al paladar. Los labios también se resecan mientras la lengua intenta humedecerlos una y otra vez.
En ese momento lo mejor es beber un vaso de agua no muy fría.
En cambio, casi siempre, las personas toman otras bebidas distintas del agua para calmar su sed. Esto se debe a que algunas empresas decidieron hacer negocio. Los refrescos se hacen a base de agua, extractos de frutas o plantas, minerales y mucha azúcar. El resultado es excelente… para ganar dinero. Tenemos más sed cuando se toman bebidas azucaradas. Dejan una sensación pastosa en la boca y se tienen más ganas de beber.
Y este es solo una de las causas por las que no se deben tomar refrescos, zumos azucarados y otras bebidas dulces.
¿Cuándo hay que beber agua?
¡Cuando se tiene sed! Con las comidas y fuera de las comidas. En el recreo. Cuando hace calor. Cuando se practican deportes. Cuando se tiene resfriado o fiebre. Cuando uno quiere refrescarse.
¿Es adecuado tomar leche cuando se tiene sed?
No. La leche es un alimento que se bebe. Tiene una buena proporción de agua, pero en realidad es un alimento completo.
Si se toma leche en vez de agua se toman muchas calorías extra. Y casi seguro se sigue con sensación de sed.
Pero no te olvides de tomar uno o 2 vasos de leche al día. Y si a alguien no le gusta la leche, puede cambiar por otros derivados como queso o yogurt.
¿Los zumos envasados son adecuados para los niños?
La respuesta es ¡NO! y estas son las razones:
· Porque contienen mucha cantidad de azúcar. Incluso aunque declaren no tener azúcar añadido. Esto hace que aumente el riesgo de desarrollar exceso de peso y diabetes tipo 2 al cabo de los años.
· Porque no aportan lo mismo que la fruta aunque se hagan con zumo de fruta. Faltan la mayoría de las vitaminas y la fibra.
· Porque es importante masticar. Así se favorece el desarrollo de los músculos de la cara.
· Porque cuando se toma cualquier alimento en forma líquida sin querer tomamos más cantidad de la necesaria. Como no tenemos que masticar.
· Porque cuando se toman disminuye el apetito. Por eso los niños comen menos cantidad de otros alimentos que son más importantes para su crecimiento: las frutas, las verduras, el pescado, …
· Porque si se toman en exceso pueden producir molestias abdominales y diarrea. Es por algunos de los azúcares que tienen.
· Porque pueden causar caries.
· Porque hacen que se gane mucho peso.
· Y a largo plazo, puedes llegar a tener una Diabetes tipo 2.
Los niños pueden beber menos de un vaso (180 ml) de zumo natural recién exprimido o de zumo industrial 100%.
¿Y los refrescos?
Mejor no tomar. Tienen los mismos inconvenientes que los zumos: mucho azúcar, etc. Además no refrescan sino que dan más sed.
¿Y los refrescos sin azúcar?
Pueden tomarse, pero en poca cantidad. No se conocen los efectos de su consumo a largo plazo. Siempre es mejor beber agua.
¿Qué otras bebidas se pueden tomar?
Infusiones sin azúcar o caldo desgrasado.
¿Agua del grifo o agua embotellada?
El agua que sale del grifo en nuestras casas es segura y saludable. Se hacen muchos controles de salud para evitar que no se contamine ni transmita enfermedades.
El agua de botella también debe pasar controles periódicos de salud. Pero tienen 2 inconvenientes: el precio y el acúmulo de envases para reciclar.
No se debe tomar agua de pozos o fuentes que no hayan sido controlados sanitariamente.
En resumen: beber AGUA tiene muchas ventajas
· Es la bebida que mejor quita la sed.
· No engorda. La mayoría de las bebidas dulces tienen azúcar.
· Se disfruta mejor el sabor de las comidas.
· Es barata y fácil de conseguir.
· Y sobre todo: es muy, muy sana.
Más recursos y enlaces útiles
· Si yo hiciera unas guías de alimentación saludable… (5): cosas que se beben(link is external). En: Blog El nutricionista de la general. De Juan Revenga. Febrero 2015.
· ¿Qué deberían beber los niños en edad preescolar?(link is external) En: Kidshealth. Noviembre 2014.
· Las bebidas más sanas para los niños(link is external). En: EnFamilia. Web de la AEP. Agosto 2013.
· Bebemos demasiado azúcar.(link is external) En: Eroski Consumer. Julio 2015
· Por qué no son buenas las bebidas para deportistas. En: Bebidas energéticas, deporte… y salud(link is external). Blog Scientia(link is external), Noviembre 2014.
· Diez perjuicios de las bebidas energéticas en los niños(link is external). En: Eroski Consumer. Junio 2013.
Descárgate la presentación con los PUNTOS CLAVE: 
Autor: Ana Martínez Rubio. Pediatra. Centro de Salud de Camas. Camas (Sevilla)
Grupo PrevInfad. Prevención en la infancia y adolescencia (PrevInfad). Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap)
Fuente: Web Familiaysalud
¿Pescado blanco o pescado azul? El peligro del mercurio en la ingesta de pescado
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- Creado: Lunes, 17 Abril 2017 09:27
- Última actualización: Lunes, 17 Abril 2017 09:27
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¿Pescado blanco o pescado azul? El peligro del mercurio en la ingesta de pescado
¿Por qué es importante el consumo de pescado?
El pescado es una buena fuente de nutrientes: proteínas de alto valor, minerales (yodo, calcio, fósforo y magnesio), vitaminas (A, D y del grupo B), y, sobre todo, un tipo de grasas muy sanas, llamadas ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (AGPICL) de la serie omega-3.
¿Qué diferencia hay entre pescado azul y blanco? ¿Se debe comer de ambos?
El contenido en grasa es diferente. Los pescados blancos son más magros frente a los azules, que son más ricos en grasa y, por tanto, en ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (AGPICL) de la serie omega-3. Se llaman azules porque los más comunes en nuestra mesa (jurel, sardina, bonito, etc.) tienen ese tono a simple vista. Los peces marinos y los de agua fría suelen ser más ricos en AGPICL que los de agua dulce o de aguas templadas.
El pescado azul, al tener más grasa, es más calórico y más rico en vitamina D que el blanco.
Ambos tipos de pescado deben formar parte de nuestra dieta. (Leer artículo “La importancia del pescado en la alimentación infantil”).
Especies de pescado según el contenido graso
(El nombre de los peces puede variar de unas zonas a otras. Aquí damos los nombres que constan en la fuente de consulta1).
· Pescado magro o blanco (<2-2,5%): abadejo, acedía, bacaladilla, bacalao fresco, besugo, cabrilla, cazón, corvina, faneca, gallo, halibut, lenguado, merluza, perca, pescadilla, rape, raya, rodaballo, salema, tenca, vieja…
· Pescado semigraso (2-2,5 a 6%): bonito del norte o atún blanco, breca, cale, carpa, chanquete, congrio, dorada, jurel, lubina, palometa, pez espada, salmonete, sargo, trucha…
· Pescado graso o azul (> 6%): alacha, anguila, angula, arenque, atún, boga, boquerón, caballa, estornino, esturión, lija, mero, mújol o lisa, palometa negra o japuta, salmón, sardina…
¿Cuándo introducir el pescado en la alimentación infantil?
Se puede introducir a partir del 6º mes, como el resto de la alimentación complementaria. Pese a ello, en nuestro país, más por costumbre que por una razón científica, que no la hay, se suele hacer de otra forma. El pescado blanco después de la carne, sobre los 8-9 meses de edad, y el pescado azul a partir de los 15-18 meses de edad.
¿Cuál es la ración habitual recomendada de pescado?
El tamaño de la ración debe ser de unos 100-125 g en adultos y 70 g en niños. En los lactantes, las raciones iniciales serán más pequeñas (25-50 g).
Se recomienda comer al menos 2, mejor 3 ó 4 raciones de pescado a la semana. Mejor especies variadas y con el menor contenido en mercurio (ver más adelante). Es decir: pescado blanco 2-3 veces por semana y pescado azul pequeño una vez por semana.
¿Es la contaminación por mercurio del pescado un factor a tener en cuenta?
Sí. Y hay recomendaciones al respecto en muchos países occidentales. En España, las recomendaciones de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) para poblaciones sensibles (mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y población infantil) se hicieron en el año 2010 (Si quieres conocer el informe completo, pincha aquí).
En general, debes saber:
· El contenido en mercurio es el mismo si el pescado es fresco, congelado o en lata.
· Y no se puede quitar mediante la limpieza o el cocinado.
· Los pescados azules grandes, que comen otros peces, son los más contaminados.
· En la misma especie puede haber grandes diferencias según el tamaño y la zona geográfica de captura. En general, peor cuanto más grandes, que suelen ser de mayor edad.
Últimas recomendaciones sobre el consumo de pescado y marisco y su relación con el contenido de mercurio en España
1. Consumo frecuente (varias veces a la semana) / Concentración aproximada de mercurio < 0,10-0,15 mg/kg peso fresco: anchoa, atún listado, bacaladilla, bacalao, boquerón, caballa, dorada, fletán negro, gallo, jurel, lenguado, lubina, merluza, palometa negra, rape negro, salmón, sardina, trucha, calamar, choco, pota, pulpo, sepia, almeja, berberecho, camarón, centolla, gamba blanca, langostino, mejillón de batea, navaja y ostra.
2. Consumo moderado (máximo 2 veces a la semana) / Concentración media aproximada de mercurio 0,20-0,30 mg/kg peso fresco: atún blanco o bonito del Norte, atún claro en lata, atún rabil y maruca azul.
3. Consumo escaso (máximo 1 vez a la semana) / Concentración media aproximada de mercurio 0,35-0,50 mg/kg peso fresco: atún patudo del Índico, besugo, merluza del Mediterráneo, rape del Mediterráneo, salmonete de roca, cigala y gamba roja.
4. Consumo esporádico en adultos (1-2 veces al mes), evitar en mujeres embarazadas, en periodo de lactancia y en niños hasta los 14 años / Concentración media aproximada de mercurio 0,60-1 mg/kg peso fresco: atún patudo del Atlántico, atún rojo, cazón, fletán, lucio, marlín, marrajo, pez espada o emperador, pintarroja, reloj, tiburón, tintorera.
Descárgate la presentación con los PUNTOS CLAVE: 
Fuente: Web Familiaysalud
Fecha de publicación: 23-03-2017
Autor/es:
· Luis Carlos Blesa Baviera. Pediatra. Centro de Salud "Serrería II". Valencia
· Grupo de Gastroenterología y Nutrición. AEPap.
