QUEMADURAS
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- Creado: Lunes, 21 Noviembre 2016 18:13
- Última actualización: Lunes, 21 Noviembre 2016 18:13
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Quemaduras
Hay que enfriar la quemadura inmediatamente, aplicando agua fresca durante 10-20 minutos
Las quemaduras son las lesiones que se producen por contacto directo o indirecto con calor, corriente eléctrica, radiación o agentes químicos. La quemadura producida por líquido caliente (escaldadura) es la más frecuente en los niños.
Durante los primeros meses de vida se suelen producir en el baño o al tomar alimentos muy calientes. Cuando el niño comienza a desplazarse, gateando o caminando, y aumenta su curiosidad, el riesgo de que ocurra una quemadura crece de forma exponencial, por lo que son muy frecuentes en los niños con una edad comprendida entre los 12 y los 24 meses.
¿Dónde se queman los niños?
El 90% de estos accidentes ocurren en el hogar, especialmente en la cocina cuando se está preparando la comida. También son muy habituales las que se producen durante el aseo.
Clasificación de las quemaduras
La piel de los niños es más fina que la de los adultos, por ese motivo se quema con temperaturas menos altas y con una mayor profundidad. Según la profundidad:
· Primer grado: solo se afecta la capa más superficial de la piel (epidermis). El ejemplo típico es la quemadura solar. Son dolorosas pero no dejan secuelas estéticas.
· Segundo grado: afecta a la epidermis y a la capa más profunda, la dermis. Son dolorosas y producen ampollas.
· Tercer grado: afecta a todo el espesor de la piel destruyendo las terminaciones nerviosas, por lo que, a pesar de su gravedad, no duelen.
Según la extensión (para calcularla en los niños se puede utilizar la palma de la mano que equivale al 1% de la superficie corporal):
· Leves: afecta a menos del 10% de la superficie corporal. Se pueden tratar en casa.
· Graves: está afectada entre el 10% y el 30% de la superficie corporal. Suelen requerir ingreso hospitalario.
· Muy graves: afecta a más del 30% de la superficie corporal y la atención se debería proporcionar en una unidad de cuidados intensivos.
¿Qué hacer ante una quemadura?
Hay que enfriar la quemadura inmediatamente aplicando agua fresca durante 10-20 minutos (en las quemaduras químicas, durante un mínimo de 20 minutos). No utilizar hielo.
Si hay llamas sobre el niño -la ropa está ardiendo- apagarlas cubriéndolo con una manta o haciéndolo rodar por el suelo; luego enfriar con agua como antes.
Retirar la ropa sobre el área quemada si no está pegada a la piel; también si está impregnada por un cáustico.
Finalmente, observar la quemadura: si es pequeña y superficial -solo está la piel roja- aplicar una crema hidratante y vigilar si se producen cambios. Es conveniente tratar el dolor administrando paracetamol o ibuprofeno. Si la quemadura exuda (suelta líquido), cubrirla con una gasa estéril (o en su defecto, con una sábana o una toalla limpias), sin apretarla, para que no se pegue a la piel, y consultar con el pediatra.
¿Qué no se debe hacer?
· No utilizar hielo para enfriar la quemadura.
· No frotar la quemadura.
· No romper las ampollas. Si las ampollas están rotas, lavarlas con agua y jabón y cubrirlas con un apósito estéril, dejándolo flojo.
· No retirar la ropa que esté pegada a la piel.
· No aplicar pomadas, pasta dentífrica o mantequilla. Los remedios caseros pueden empeorar las lesiones.
¿Cuándo es necesario consultar?
· Si una quemadura pequeña y superficial se vuelve cada vez más roja e inflamada puede haberse infectado.
· Si la quemadura exuda.
· Si la quemadura es profunda - no duele (3er grado), hay muchas ampollas o estas son grandes -, es extensa o si afecta a las manos, el cuello, las articulaciones, los genitales o la planta del pie hay que consultar de forma urgente.
· Quemaduras producidas por electricidad, sustancias cáusticas o fuego.
En caso de duda, llamar al 112 y seguir sus instrucciones.
¿Qué consecuencias tienen?
La mayoría de las quemaduras son superficiales y de poca extensión, pero en algunas ocasiones son profundas y extensas, provocando graves secuelas funcionales, psicológicas, estéticas e incluso la muerte del niño.
Las quemaduras de la cara, las manos, los pies, el cuello, los pliegues del cuerpo y los genitales pueden ser especialmente graves.
¿Cómo se pueden prevenir?
· Tener cuidado cuando haya en la proximidad líquidos calientes (café, té).
· Mantener a los niños lejos de los radiadores, las planchas, los encendedores y las cerillas.
· Comprobar la temperatura del agua para el baño antes de meter al niño.
· Colocar un extintor en la cocina.
· Revisar las baterías del detector de humos una vez al mes.
· No permitir que los niños pequeños estén en la cocina mientras se guisa.
¿Dónde puedo encontrar más información?
Healthy Children. Cómo tratar y prevenir las quemaduras
AEP. Guía para padres sobre la prevención de lesiones no intencionadas en la edad infantil
Autora: Mercedes de la Torre Espí.Pediatra. Servicio de Urgencias Pediátricas. Hospital Infantil Universitario Niño Jesús, Madrid. Miembro de la Sociedad Española de Urgencias de Pediatría.
Fuente: Web EnFamilia
¿Necesitamos batidos de proteínas para ganar masa muscular cuando vamos al gimnasio o para satisfacer las necesidades diarias de proteínas ?
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- Creado: Lunes, 14 Noviembre 2016 18:54
- Última actualización: Lunes, 14 Noviembre 2016 18:54
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¿Necesitamos suplementos de proteínas en la dieta?
Pues hombre, para la población general que no se dedica al deporte profesional, necesitar necesitar CLARAMENTE NO. Pero como veremos al final, pueden ser una opción más por su comodidad en determinados casos. Las dosis extras de proteínas que se requieren para aumentar la masa muscular en personas deportistas no profesionales, se pueden conseguir aumentando la ingesta de proteínas en la dieta con una dieta correctamente planificada.
Sin embargo si se quiere llevar un dieta saludable con pocas carne y grasas saturadas animales o comer al estilo vegetariano, o te organizas bien la dieta o puedes no llegar a alcanzar la cantidad de proteínas suplementarias necesarias e incluso las necesidades diarias básicas. Por el contrario una obsesión por comer más proteínas puede llevarnos a comer demasiados productos cárnicos animales y sus consiguientes grasas saturadas o bien a abusar de suplementos que sobrecargan el metabolismo, convirtiendo la dieta en muy poco saludable y con riesgos para la salud.
Depende, todo depende
No se puede generalizar pues la variabilidad en la dieta de la gente es inmensa, y como hemos visto unos comen proteínas animales en todas las comidas mientras que los vegetarianos y sobre todo los veganos están expuestos a riesgos de llevar dietas de muy bajo contenido en proteínas.
No necesitamos batidos de proteínas para ir al gimnasio, pero son cómodos
Como decía, para cubrir las necesidades diarias de proteínas no los necesitamos. Por ello todos esos anuncios que últimamente se multiplican por la tele lo único que están es generando una necesidad inventada para la población mandando mensajes de que los suplementos de proteínas o peor todavía los de colágeno con magnesio son imprescindibles para la salud cuando no hay ninguna evidencia de que esto sea cierto. Debemos adaptar nuestra dieta para comer suficientes proteínas a partir de las fuentes de proteínas saludables y sin abusar de carnes rojas y grasas animales con una dieta sana y equilibrada.
Sin embargo algunos suplementos son cómodos para los que vamos al gimnasio y queremos asegurarnos satisfacer la ración extra de proteínas los días que entrenamos en vez de tener que salir corriendo a prepararte unas pechugas de pollo o una ensalada de atún a media tarde o media mañana. Son una opción más, en vez de hacerse una tortilla con dos huevos, te tomas un batido y evitas el exceso de grasas de las 2 yemas o del medio litro de leche (o más) que tienes que tomar para conseguir una ración equivalente de proteínas. La leche aunque se puede tomar desnatada, la universidad de Hardvard no recomienda más de 1-2 porciones de lácteos al día. Lo ideal sería consumir más pescado como fuente extra de proteínas saludables, casi cada día, pero es algo que es más fácil de conseguir en Japón que en España.
Los batidos además permiten ser tomados justo después de hacer ejercicio, que es el mejor momento para tomarlos, siendo de rápida asimilación si se usan por ejemplo proteínas de suero lácteo o del huevo (1).
Estos suplementos están más destinados a deportistas de élite que tienen un gran desgaste muscular con sus entrenamientos y a los que les resultaría más difícil sólo con dieta asegurar las necesidades especialmente altas de proteínas de estos grupos de personas y no tanto para deportistas esporádicos o amateurs.
Sé realista con tus objetivos
Sé realista con tus objetivos de masa muscular. Lo que consigas de músculo con esos 2 ó máximo 3 días de entrenamiento de fuerza a la semana es el que debería ser tu objetivo. No pretendas tener el cuerpo de un culturista si tu actividad diaria no requiere un esfuerzo que naturalmente por sí solo haría crecer los músculos hasta ese nivel. La mayoría de las personas con grandes masas musculares utilizan ciclos de esteroides u hormonas de crecimiento para alcanzar sus objetivos, con sus consecuentes efectos secundarios para la salud, no les tengas envidia por sus cuerpos, evítalos. Ligaras y te querrán igual con un poco menos de músculos. Piensa que el día que te canses de la rutina de gimnasio tus músculos simplemente caerán por su propio peso.
Además la obsesión por un cuerpo con más musculo puede desencadenar problemas de trastornos de la imagen corporal como la distrofia muscular o vigorexia
Vigorexia. Imagen tomada de la web El Buscador
¿Todos los suplementos de proteínas sirven por igual?
Pues tampoco, cuando uno toma un suplemento tiene que tener mucho cuidado con lo que compra y con lo que se mete en el cuerpo, con el tipo de suplente su composición y la cantidad y la frecuencia con los que lo toma. Si quieres saber más vuelve en unos días a consultar esta otra entrada.
Y recuerda, calcula con un nutricionista titulado si ya cubres tus necesidades diarias de proteínas con la dieta, si tomas suplementos no superes los 20-25 gr de proteinaspor cada suplemento de proteínas que tomes, no tomes más de 1 batido al día, mejor no los tomes cada día, y entre la dieta y el suplemento no sobrepases la cantidad diaria recomendada de proteinas para deportistas. No todos los suplementos sirven. Hablaremos de ello en otra entrada.
Más información
2. The Nutrition Source > What Should I Eat? > Protein. Harvard T Chan School of Public Health.
Viajar en sentido contrario a la marcha
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- Creado: Lunes, 07 Noviembre 2016 17:45
- Última actualización: Lunes, 07 Noviembre 2016 17:45
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Viajar en sentido contrario a la marcha
Al viajar en coche, lo más seguro es que los niños vayan sentados en el sentido contrario a la marcha
¿Por qué es bueno que el niño viaje a contramarcha?
El niño tiene la cabeza relativamente más grande y el cuello más débil que un adulto. En un choque en el sentido de la marcha o fronto-lateral, el cuerpo es sujetado por el arnés y la cabeza es proyectada hacia delante con fuerza, generando mucha tensión en cuello, columna vertebral y órganos internos. En cambio, si el niño va en el sentido contrario a la marcha estas fuerzas le “pegan” al respaldo del asiento, de forma que todo su cuerpo queda protegido.
En estudios realizados, principalmente en Estados Unidos y en Suecia, se ha demostrado que llevar al niño en sentido contrario a la marcha es más seguro. En Estados Unidos, la Academia Americana de Pediatría recomienda, desde 2011, que los niños viajen a contramarcha hasta los 2 años de edad.
Actualmente se fabrican ya sistemas de retención infantil (SRI) que permiten llevar a los niños a contramarcha, incluso hasta los 4 años de edad. Este límite de edad puede parecer exagerado, pero es lo habitual en los países escandinavos y no causa mayores inconvenientes.
En España, la ley obliga a usar un sistema de retención infantil, salvo excepciones, siempre en los asientos traseros. El sistema de retención del grupo 0 y 0+ siempre ha de instalarse en sentido contrario a la marcha, pero a partir de los 9 kg, con el sistema del grupo 1 puede ir en el sentido de la marcha. No obstante, por seguridad del niño, aunque no sea obligatorio, es recomendable llevar a los niños a contramarcha el mayor tiempo posible.
Al cambiar al niño de un SRI a otro por su crecimiento normal, se ha de tener en cuenta que se baja un escalón su seguridad, por ello no hay que tener prisa en cambiarle mientras el niño vaya bien sujeto y cómodo en la sillita antigua.
¿Qué es el sistema i-size de sistemas de retención?
Es un nuevo estándar europeo de homologación de sistemas de retención infantil (ECE R-129) que va a sustituir de forma progresiva al actual ECE R-44.
Estas sillas infantiles permiten que el niño viaje en sentido contrario a la marcha hasta mayor edad que los otros sistemas.
Para su clasificación utiliza la altura del niño en vez de la edad y el peso. Su nombre “size” significa tamaño o talla en inglés.
También son más seguros porque deben superar un test de choque lateral que no se exige en los otros sistemas de retención. Es necesario que los vehículos tengan el sistema de fijación ISOFIX con un anclaje extra. Todo ello permite que el niño viaje mejor sujeto y más seguro.
El sistema i-size entró en vigor en junio de 2013. Se prevé que la implantación sea total en 2018, sustituyendo a la norma de homologación R-44. Hasta entonces los fabricantes pueden homologar sillas que se adapten a ambos sistemas. Actualmente, ya se pueden encontrar en el mercado sillitas i-size de todos los tamaños.
¿Con qué silla puedo llevar al niño a contramarcha?
· Con las sillas del grupo 0 y 0+ (solo se pueden colocar en sentido contrario a la marcha)
· Con las sillas del grupo 1 (las hay reversibles, que pueden ir en los dos sentidos)
· Con las sillas i-size (especialmente fabricadas para ir en sentido contrario a la marcha hasta los 4 años)
Para saber más y de una forma muy amena, es muy útil el portal de Seguridad Vial de la DGT (Dirección General de Tráfico), en el apartado de Recursos Didácticos - Infancia: Guía general de uso de SRI (descargar el PDF)
¿Dónde puedo encontrar más información?
Formación vial RACE. La importancia del sentido inverso a la marcha(link is external)
Formación vial RACE. Conoce la nueva norma de homologación i-Size
Autores:
Comité de Seguridad y Prevención de Lesiones no intencionadas en la Infancia
Fuente : Web Enfamilia
Cómo evitar dolores de espalda en la oficina
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- Creado: Martes, 01 Noviembre 2016 10:22
- Última actualización: Martes, 01 Noviembre 2016 10:22
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Cómo evitar dolores de espalda en la oficina
Fuente: https://andreasaracco.files.wordpress.com/2010/07/dolor_lumbar.jpg
Hasta 9 de cada diez empleados tienen dolores de espalda en la oficina. Hay varias razones de estos malestares, como los altos índices de estrés o la gran cantidad de horas sentados, además de la falta de actividad física.
Estos padecimientos deben prevenirse y tratarse. Podemos elegir mejores maneras de sentarnos ante la computadora, recibir masajes o realizar ejercicios musculares en la oficina para rendir más en el trabajo.
Los especialistas señalan que la mayoría de las dolencias lumbares se originan en el lugar de trabajo. Se estima que un trabajador promedio pasa entre 10 y 12 horas en su puesto de trabajo pero 9,3 de ellas lo pasan ante su ordenador (según la consultora Kelly Services). En este largo tiempo en la misma posición está la causa principal de las malas posturas y el alto estrés laboral, que a su vez generan dolores de espalda.
¿Cómo prevenir los dolores de espalda?
1. Mantén las posturas correctas
Las dolencias en la espalda no se dan solo por estar mal sentado. Pueden venir por malas posturas, ya sea de pie o al agacharse. Para evitar que una mala postura se convierta en dolor, podemos aplicar estos consejos:
► Estando de pie.
Si estamos de pie tenemos que tener la espalda recta y no curvarla. Si nuestro trabajo nos impide mantener esta postura o debemos permanecer mucho tiempo de pie, los expertos médicos aconsejan el uso de una faja lumbar para ayudar a mantener la postura adecuada.
► Al agacharnos.
Es fácil que, cuando nos agachamos, dejemos las piernas rectas y doblemos la espalda, lo que perjudica nuestra musculatura lumbar. La postura ideal es que dejemos la espalda bien recta y doblemos nuestras rodillas. Así contribuimos al fortalecimiento de la musculatura de la espalda y evitamos tensiones o contracturas.
2. Evita cargar con demasiado peso
Este consejo es muy relevante para los trabajadores, sobre todo los que llevan a cabo trabajos físicos, y especialmente para las mujeres. Los bolsos grandes y otros bultos son muy perjudiciales para la salud de la espalda. De acuerdo con ABC.es, el peso máximo que podemos soportar cuando llevamos mochilas, bolsos, o cualquier bulto, debe oscilar entre el 10% y 15% de nuestro peso corporal.
Para quienes no logren cargar con menos peso, siempre pueden usar bolsos más pequeños, para así no llevar demasiadas cosas dentro de ellos.
3. Visita al médico si sientes dolor persistente
Según el Instituto Universitario Dexeus, de España, hasta un 3% de los casos de dolores en la zona lumbar se convierten en enfermedad o lumbalgia. Si el dolor no desaparece pasado más de un mes desde que aparece, se recomienda acudir a la consulta médica.
4. Adecúa tu puesto de trabajo
Atiende especialmente a aquellos elementos que influyen en tu postura:
► La silla.
Se estima que el mobiliario de oficina no es adecuado para la salud de la espalda en un porcentaje del 70% al 80% de las ocasiones. Elegir la silla adecuada requiere que comprobemos que podremos poner la espalda recta al usarla. El respaldo tiene que seguir la curva de la espalda y no ser molestarnos al sentarnos rectos. Las piernas, por su parte, han de formar en un ángulo de 90° y no llegar a colgar del asiento y las rodillas no deben quedar demasiado elevadas.
► Los brazos.
No saber colocarlos causa dolores de cuello y espalda. Los especialistas aconsejan sillas que permitan apoyar los brazos a los lados para descansarlos y no causar tensiones en hombros y espalda.
► La computadora.
Tenemos que colocar la pantalla a la altura de nuestra cara y ojos para que no tengamos que hacer movimientos ascendentes y descendentes para ver todo el contenido de la pantalla con facilidad.
► El teclado.
Tiene que situarse a la altura que permita a nuestros brazos permanecer en un ángulo de 90° para que no acumular tensiones en los hombros ni sobrepeso en los brazos.
5. Ejercicios para hacer en la oficina
Los dolores de espalda son una de las dolencias más frecuentes derivadas del trabajo, pero la mayoría de trabajadores no se preocupan demasiado por esto dolores. Los especialistas suelen aconsejar hacer ejercicios musculares en la oficina para relajar la espalda y mejorar su postura.
¿Tienes más recomendaciones que puedas compartir para evitar el dolor de espalda? ¿Conoces algunos otros padecimientos que estén ocasionados por la vida laboral?
Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.
Twitter: @edigomben
