¿Sabes cuanto tiempo vas a vivir?
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- Creado: Martes, 13 Junio 2017 15:36
- Última actualización: Martes, 13 Junio 2017 15:37
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¿Sabes cuanto tiempo vas a vivir?
Cuídate del agua
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- Creado: Viernes, 02 Junio 2017 06:44
- Última actualización: Viernes, 02 Junio 2017 06:44
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CUÍDATE DEL AGUA
Fuente: https://es.vida-estilo.yahoo.com/10-claves-evitar-accidentes-piscina-061017782.html
¿Cuándo hay que aprender a nadar?
Las clases de natación y enseñar a sobrevivir en el agua pueden disminuir las tasas de ahogamientos en los niños. Es conveniente que aprendan a nadar a partir de los 4 años. Sin embargo, la decisión de cuándo un niño debe iniciar dichas clases debe ser individualizada. Existen estudios que afirman que iniciar las clases entre los 1 y 4 años disminuye el número de ahogamientos. Los padres deberán tener en cuenta la frecuencia de exposición al agua, la madurez emocional, las limitaciones físicas y otras cuestiones de salud, como la hipotermia, infecciones, etc.
Supervisión cuando los niños se bañan en el mar, piscinas, lagos…
Los padres deben saber que impartir clases de natación a los niños pequeños o a aquellos que no hayan adquirido suficientes habilidades no evita los ahogamientos, ni proporciona una protección completa, por lo cual es necesario mantener una supervisión continua. El saber nadar bien en la piscina no implica que el menor esté a salvo en un entorno acuático natural, por lo que nunca deberá nadar sin la supervisión de un adulto:
- Cuando los bebés o los niños pequeños estén dentro o alrededor de agua, bien sea piscina o cualquier superficie abierta de agua (lagos, mar, ríos, etc.), deben de estar al alcance y supervisados por un adulto con experiencia.Para que esta vigilancia sea adecuada, la distancia al menor debería ser inferior a la longitud del brazo del cuidador, es decir, hay que tenerlos al alcance.
- En caso de niños mayores que sepan nadar, el adulto con experiencia o bien un socorrista, debe vigilarlos sin perderlos de vista y su atención dirigida en todo momento al niño o niños que se encuentran dentro del agua, evitando situaciones que puedan distraerle, como hablar por teléfono, conversar con otros, etc.
- En superficies abiertas de agua hay que elegir zonas supervisadas por socorristas.
El adulto supervisor debería saber nadar, realizar un rescate, iniciar maniobras de reanimación cardiopulmonar y pedir ayuda.
Nunca se puede dejar al niño solo o al cuidado de otro menor mientras esté en la bañera, piscinas, «spas» o cerca de cualquier boca de riego.
También es importante advertir a los adolescentes del riesgo que supone consumir alcohol o drogas mientras se practica la natación o cualquier otra actividad deportiva acuática.
Cómo tirarse a la piscina
Saltar o tirarse de cabeza en el agua puede producir lesiones graves. Debe prohibirse el lanzamiento de cabeza si un adulto no ha comprobado previamente que la profundidad es suficiente.
En todo caso, es preferible que los niños se tiren al agua con los pies primero.
Y cuando se navega...
Los niños y niñas pequeños, así como cualquier menor que no sepa nadar, deben llevar un chaleco salvavidas siempre que se encuentren a orillas de un medio acuático (río, mar, lago, embarcación, etc.).
Cuando se navega en cualquier tipo de embarcación de recreo, el uso de chalecos salvavidas es una importante medida preventiva contra los ahogamientos. En un estudio de los fallecimientos relacionados con la navegación de recreo, realizado en EE. UU., el 86% de las víctimas mortales no llevaban un dispositivo de flotación, mientras que el 14% restante, que sí lo llevaba, falleció por otras causas, como la hipotermia. Los niños no deben llevar flotadores hinchables (como los conocidos manguitos) por el riesgo que suponen. Son preferibles los chalecos salvavidas.
Aprender maniobras de reanimación cardiopulmonar
El entrenamiento en maniobras de reanimación cardiopulmonar, tanto de los padres como de los adolescentes y niños mayores, es también una medida efectiva. La protección cervical adecuada, el tiempo transcurrido desde el ahogamiento y la aplicación precoz de medidas de reanimación cardiopulmonar por personal entrenado resultan cruciales para mejorar el pronóstico en un ahogamiento.
En casa
- Hay que vaciar cualquier recipiente con agua después de su uso, como por ejemplo los cubos de la fregona.
- Los asientos de baño para bebés y lactantes nunca deben considerarse como un sustituto de la vigilancia por parte de un adulto, pues se pueden escurrir a través de ellos.
- Para prevenir ahogamientos en los inodoros, no se debe dejar a los niños pequeños en el cuarto de baño sin supervisión.
A pesar de que se adopten todas las medidas de seguridad descritas, los padres no deben disminuir nunca la vigilancia de sus hijos.
Fuente: Comité de Seguridad y Prevención de Lesiones no intencionadas en la Infancia
Web : Enfamilia
Deja de fumar (cuanto) antes de los 40... ¿sabes por qué?
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- Creado: Martes, 30 Mayo 2017 06:25
- Última actualización: Martes, 30 Mayo 2017 06:25
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Deja de fumar (cuanto) antes de los 40... ¿sabes por qué?
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Dejar de fumar antes de los 40 aporta los mayores beneficios |
De todos es sabido que fumar perjudica gravemente la salud, independientemente de cuánto fumes y durante cuánto tiempo lo hagas. El mensaje principal es por tanto que no comiences a fumar, pero si ya has caido en la tentación y eres fumador, cuanto ante lo dejes, menos probablidad de sufrir sus consecuencias tendrás.
Diversos estudios han puesto de manifiesto que lo mejor es dejar de fumar antes de los 40 años, edad en la que los efectos comienzan a multiplicarse de forma más acusada, y a partir de la cual algunos de ellos ya no serán reversibles. Los fumadores activos tienen de media 10 años menos de esperanza de vida que los que nunca han fumado. Sin embargo si dejan de fumar entre los 45-54 años podrían ganarían 6 años de vida y si lo hacen entre los 35-45 años ganarían 9 de estos 10 años (1).
Según otro estudio (2) realizado en mujeres del Reino Unido y publicado en The Lancet, las que dejaron de fumar antes de los 30 años perdieron 1 mes de vida, mientras que las que lo hicieron a los 40 perdieron 1 año de vida.
Esto no quiere decir que podamos fumar hasta los 35 años sin preocuparnos. Si se comienza a fumar en edades muy tempranas se afecta el correcto desarrollo pulmonar y de otros órganos del cuerpo humano, se aumenta la incidencia de enfermedades como el asma, las infecciones respiratorias, se diminuye la fertilidad, la capacidad de resistencia al ejercicio y, aunque se viva lo mismo, la salud se resiente y por tanto serán años de peor calidad de vida (y de peor aspecto físico, más arrugas, envejecimiento prematuro, manchas en los dientes...).
Dejar de fumar a cualquier edad aporta beneficios
Y aunque estos son los datos, si ya tienes más de 55 años y todavía fumas, dejar de fumar siempre mejora la salud y la calidad de vida. Desde las 48 horas sin fumar podemos conseguir mejoras importantes en la salud. Por lo que cuanto antes se haga mejor y nunca es tarde para beneficiarse de los dejarlo.
Así que anímate a abandonar el cigarro. Puedes consultar consejos para dejar de fumar en el blog en este enlace o en la pestaña dedejar de fumar, y si estás cumpliendo los 40 pásate a visitar la entrada sobre "La crisis de los 40" mito o realidad.
Referencias
Tres cosas importantes que toda mujer debe saber sobre el cáncer de colon
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- Creado: Lunes, 08 Mayo 2017 16:09
- Última actualización: Lunes, 08 Mayo 2017 16:10
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Tres cosas importantes que toda mujer debe saber sobre el cáncer de colon
Detección precoz del cáncer de colon. AECC Asociación española contra el cáncer
Este tipo de padecimientos afecta por lo menos a más de 4 mujeres por cada 100, en todo el mundo. Por ello, es tan importante llevar una alimentación rica en fibra. La buena noticia es que el cáncer de colon puede sanarse si es detectado a tiempo, pues en España, la tasa de supervivencia es de un 64%, sobre la media europea que es de 57%, de acuerdo con la AECC.
Cuando mencionamos el tipo de cáncer que padecen muchas mujeres, normalmente pensamos que se trata del cáncer de mama, ya que posee una alta incidencia. Sin embargo, muchas mujeres reciben diariamente un diagnóstico de tumor del intestino grueso y del recto, lo cual impacta de gran manera a quienes suelen padecer este tipo de afecciones.
Aproximadamente, 1 de cada 20 hombres, y 1 de cada 30 mujeres, por cada cien, son propensos a padecer cáncer de colon durante su vida, ya que es uno de los tumores más habituales en el mundo. Esta cifra, tan alarmante nos hace preguntarnos sobre sus causas y sus síntomas, con el fin de poder establecer medidas de prevención.
Por ello, la primera pregunta que surge es: ¿qué es? Es un tumor, de tipo maligno, localizado en el intestino grueso, por lo cual se denomina cáncer de colon. Este tipo de tumores también aparece en el recto, y por ello se les llama cáncer colorrectal. Es posible que también aparezca un tipo de cáncer en el intestino delgado o en el ano, pero su frecuencia no es tan alta.
Llevar buenos hábitos de vida, puede contribuir a prevenir el cáncer colorrectal.
Los síntomas
Quienes padecen cáncer de colon tal vez tarden en evidenciar síntomas. Los síntomas más habituales son: la presencia de la sangre en las haces, gases, pérdida de peso, dolor, diarreas, pérdida del apetito, entre otros. La mayor dificultad reside en que la sangre en las heces no es posible apreciarla de forma sencilla. Por eso son recomendables las pruebas para detectarlas precozmente.
La prevención
Aunque no es fácil detectar las causas exactas de un cáncer, pues suelen ser muchas y variadas, e incluso desconocidas. Si se sabe que la dieta es un factor de gran peso para que una persona se encuentre más susceptible a padecer este tipo de cáncer. Como por ejemplo, una dieta que sea rica en grasas, pero pobre en fibras. Así como también debe evitarse el abuso de los alimentos salados y procesador, ya que esto incide en el cáncer del colon. Por ello, es más recomendable una dieta rica en frutas.
El hecho de consumir alimentos poco recomendables, tales como los mencionados anteriormente, no implica que el potencial paciente corra un riesgo inminente. Al contrario, el desarrollo de este tipo de cáncer es de alta complejidad y dependerá de varios factores, no solamente de una alimentación específica.
Al momento de analizar estos cuadros, es importante determinar el estilo de vida de la persona que lo padece, su estado de salud de forma general, si posee afecciones intestinales, o antecedentes familiares, entre otros.
Aun así un estilo de vida sana, alimentarse de forma equilibrada, ejercitarse regularmente, y sobre todo evitar tóxicos como el alcohol y el tabaco. Este estilo de vida podría ayudarte a disminuir las posibilidades de padecer cáncer de colon.
Sin embargo, no solamente los hábitos de vida son cruciales, ya que muchos tumores son diagnosticados, aun teniendo un estilo de vida saludable, dado que existen elementos genéticos que pueden hacer a una persona más propensa a padecerlo. Por eso es importante realizarse pruebas de detección temprana.
Detectar precozmente salva vidas
Tal como se deduce de lo anterior, es importante acudir para realizar pruebas de detección temprana. No obstante, también es conveniente conocer detalles relativos a dichas pruebas, como por ejemplo cuándo es el momento más oportuno para empezar a hacerlas. Se recomienda que, tanto hombres como mujeres, acudan para realizarlas una vez que han cumplido los 50 años.
Durante este periodo es cuando aparecen los diagnósticos de este tipo de padecimientos. Sin embargo, si te sientes preocupada porque posees antecedentes familiares, relacionados con el cáncer colorrectal, o algún padecimiento en el intestino, tal como la enfermedad de Crohn, o colitis ulcerosa, entonces cualquier momento es ideal para solicitar las pruebas de detección temprana.
Ahora que tienes un poco de información sobre el tema, puedes darla a conocer a tus amigos y familiares, y sobre todo, pedirles que por favor se realicen las pruebas pertinentes para la detección. Especialmente si se encuentran en edad de riesgo, ya que un 90% de los cánceres de colon son curables, una vez que son detectados de forma temprana.
Si por el contrario, sientes que no cuentas con información completa, puedes acudir por ayuda médica y aprender un poco más, especialmente sobre los hábitos alimenticios para mantenerte saludable, y poder determinar, junto a tu médico, el momento más oportuno para que te realices las pruebas de detección. Como verás, tienes una gran responsabilidad en tus manos, y como dice el refrán: “más vale prevenir que curar”.
Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.
Twitter: @edigomben
