Recomendaciones para familiares y cuidadores de personas dependientes
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- Creado: Lunes, 04 Septiembre 2017 16:53
- Última actualización: Lunes, 04 Septiembre 2017 16:53
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Recomendaciones para familiares y cuidadores de personas dependientes
Cuidar de personas en situación de dependencia puede ser duro si no sabemos bien como hacerlo. Muchas veces no es la falta de recursos lo que dificulta la tarea, sino no saber cómo realizarla para que no nos sobrepase y nos permita seguir disponiendo de un tiempo para nuestras propias necesidades. Tan importante es cuidar como que nos cuidemos a nosotros mismos, y así podamos seguir prestando esta ayuda en las mejores condiciones posibles y sin llegar a quemarnos. Con frecuencia no podemos en las consultas anticiparnos a las necesidades que surgirán a lo largo del cuidado, o no disponemos de tiempo suficiente para aconsejaros, o no sabemos nosotros mismo lo que es mejor en cada situación, así que he pensado que lo mejor era recopilar varios documentos dirigidos a cuidadores de personas dependientes que creo que os pueden ser de utilidad pues está hechos por expertos en la materia.
El primer documento es de obligada lectura para todos aquellos que van a tener a cargo a familiares dependientes pues, entre otras cosas, analiza factores emocionales con los que se va a enfrentar el cuidador a lo largo del tiempo que dure esta situación. Importantísimo. El segundo está en catalán y aporta consejos tanto para el cuidador como para la persona cuidada ante la misma situación, y así facilitar la convivencia entre ambos en el mismo domicilio. También interesante. Recomiendo que los lean también las personas mayores y aquellas que reciben cuidados para facilitar esta labor por ambas partes.
- Guia para familiares cuidadores de personas dependientes del gobierno de Aragón, guía sencilla, de fácil lectura pero muy completa con consejos para atender mejor a los dependientes y para cuidar al cuidador. (recomendada)
- Guia de apoyo al cuidador en catalán de la Generalitat de Catalunya "Coneixer i Conviure"
- En la web "Ser cuidador" del Ministerio de Sanidad y la Cruz Roja encontrareis muchos más recursos sobre el tema de la dependencia y enlaces de interés, asociaciones...
- Guía práctica para familiares de enfermos de Alzheimer ( Fundación Reina Sofia)
Para el que quiera profundizar un poco más en los cuidados, os dejo otras guías de apoyo para familiares de dependientes más extensas:
- Guía Ser Cuidadora Ser Cuidador. Guía de apoyo para personas cuidadoras (varios formatos) - PDF
- Guía para cuidadoras de personas dependientes de la Asociación Andaluza de Enfermería Comunitaria
- Guía de apoyo para cuidadores. Gobierno de Aragón
- Cuidem els que cuiden. Generalitat de Catalunya Cat
Fuente :Blog Medicina de Familia en la Red ( del Dr López-Heras)
Consejos dentales para niños
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- Creado: Jueves, 31 Agosto 2017 16:14
- Última actualización: Viernes, 31 Agosto 2018 15:34
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La limpieza dental frecuente, pero inadecuada, puede facilitar la aparición de caries en los dientes y la inflamación de las encías
¿Por qué debemos cepillarnos los dientes?
Cepillar los dientes sirve para limpiarlos de la placa bacteriana, que es una capa pegajosa de bacterias que se forma sobre los dientes y las encías. La placa produce ácidos que atacan el esmalte de los dientes y que pueden dar lugar a la caries y también irritar las encías (lo que llamamos gingivitis). La gingivitis, a la larga, produce una enfermedad (enfermedad periodontal) que es la principal causa de pérdida de dientes en adultos.
La mejor manera de eliminar la placa es cepillando los dientes y limpiando entre los dientes cada día. Para hacerlo correctamente necesitaremos:
- Cepillo de dientes: el tamaño y forma del cepillo dental deben adaptarse a la boca de cada persona, para que pueda llegar a todas las zonas con facilidad. Se debe cambiar el cepillo cada 2-3 meses para que se mantenga en perfecto estado.
- Pasta de dientes con flúor que ayuda a proteger los dientes contra las caries.
- Hilo o cepillos interdentales: la limpieza interdental una vez al día, con hilo dental o limpiadores especiales, elimina la placa de entre los dientes, donde el cepillo no llega, y es fundamental para evitar la enfermedad periodontal.
¿Cómo se cepillan los dientes?
Para ayudar a los hijos a lavarse los dientes, primero han de aprender los adultos. En los dos videos del Colegio Oficial de Odontólogos y Estomatólogos de España se enseñan, con imágenes muy claras, los pasos del cepillado correcto (abajo) y de la limpieza interdental.
- Poner el dentífrico sobre el cepillo.
- Conviene seguir un orden, por ejemplo dividiendo mentalmente la dentadura en cuatro cuadrantes, dos arriba y dos abajo.
- Empezar con la parte superior, caras externas de los dientes. El cepillo se colocará de forma horizontal y perpendicular al diente, ligeramente inclinado hacia la encía.
- Hacer movimientos de cepillado descendentes, siempre desde la encía hacia el borde de los dientes, separar, volver arriba, repetir, de encía a borde del diente (no al revés), diente por diente.
- Después de las caras externas, pasar a las caras internas con igual técnica.
- Luego pasar a las caras triturantes, éstas se cepillan con movimientos horizontales adelante y atrás.
- Pasar al siguiente cuadrante de la arcada superior y repetir el proceso.
- Después pasar a la parte inferior, empezando también por las caras externas, cepillo perpendicular, inclinado hacia la encía ligeramente, y movimientos desde la encía hacia el borde del diente.
- Después seguir con las caras internas.
- Para la cara interna de los incisivos (dientes delanteros), tanto superiores como inferiores, se utiliza la punta del cepillo.
- Posteriormente es recomendable horizontalmente, recorriendo toda la altura del diente e insistiendo en el punto donde comienza la encía. Se seguirá un recorrido sistemático, igual que con la técnica del cepillado vertical.
Limpieza interdental ( Ver vídeo)
Es el complemento perfecto del cepillado. Elimina los restos de alimentos que quedan entre los dientes. Se debe realizar una vez por día.
Se debería empezar la utilización de hilo dental a partir de que los dientes contactan entre sí, entre los 2 y los 6 años de edad, aun que puede tardar varios años en dominar la técnica vale la pena iniciarles.
Sacar unos 40 cm de hilo dental y enrollar cada extremo en el dedo medio de cada mano, según se ve en el vídeo. Soltar de un lado y recoger con índices y pulgares según se ensucia. Meter la seda suavemente con presión contra diente, nunca contra la encía, y pasar entre cada 2 dientes, barriendo la cara lateral de uno y luego del otro diente que forman cada espacio, desde la encía al borde del diente, sin olvidar la cara posterior de la última muela de cada lado.
Hay personas que tienen problemas manejando el hilo dental y prefieren otro tipo de limpiador interdental: cepillos especiales, varillas… preguntar al dentista cómo usarlos correctamente para no lesionar las encías.
¿Cómo se le cepillan los dientes a un hijo?
Para limpiar los dientes a un niño en edad escolar lo más práctico puede ser ponerse detrás del niño con su cabeza apoyada en el cuerpo del adulto. Si es un niño pequeño puede ser más fácil hacerlo con el niño tumbado y el mayor por detrás.
Hasta que el niño tenga unos 6 años la limpieza la deben de realizar los adultos, y después de esta edad no está de más supervisarla.
¿Se puede utilizar un cepillo eléctrico?
Los cepillos eléctricos pueden ser tan eficaces eliminando la placa bacteriana como un cepillo manual, siempre que se sea meticuloso en su uso.
Si son de los que tienen un movimiento rotatorio alternativo (giran en un sentido y en el otro) no necesitan que hagamos movimientos con la mano, tan solo aplicarlo sobre el diente y deslizarlo de un lugar a otro hasta recorrer toda la dentadura.
Los cepillos eléctricos que solo giran en un sentido deben utilizarse con movimientos rotatorios sobre cada diente.
No está claramente demostrado cuál sistema limpia mejor.
Hay odontólogos partidarios y detractores del cepillo eléctrico.
Se dispone de un vídeo del Colegio Oficial de Odontólogos y Estomatólogos de España donde explican la técnica del cepillado con cepillo eléctrico.
Ver también vídeo "Técnica del cepillado de los dientes con cepillo manual"
Artículo elaborado por la Dra. María Jesús Esparza Olcina en colaboración con el grupo PrevInfad
¿Pierde las vitaminas el zumo de naranja si no lo tomas al momento?
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- Creado: Martes, 29 Agosto 2017 06:42
- Última actualización: Martes, 29 Agosto 2017 06:43
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¿Pierde las vitaminas el zumo de naranja si no lo tomas al momento?
Fuente: Blog " Conasi, vive la cocina natural"
En muchas partes del planeta y sobre todo, en el mediterráneo, es frecuente escuchar que si no te bebes el zumo lo antes posible, este pierde todos los beneficios que aporta y por ende, no te proveerá todo lo que tu cuerpo necesita para funcionar en las mejores condiciones que puedes desear.
De ser así, esto podría ser determinante en los efectos de la dieta en la que nos encontramos incursionando e incluso, llegar al punto de afectar directamente los beneficios que buscamos percibir mediante nuestras increíbles y exigentes rutinas de ejercicios.
Pero exactamente, ¿qué es lo que sucede? ¿De qué nos perdemos? ¿Qué tanto o hasta qué nivel puede llegar a afectarnos? A continuación, te lo explicamos con todo lujo de detalles.
¿Qué sucede?
El zumo, más específicamente el de naranja, luego de una cantidad de tiempo determinada en un ambiente natural, puede llegar a perder significativamente parte de la vitamina C que le ofrece a su consumidor.
Pero, ¿de cuánto tiempo hablamos?
Esto es algo que ha pasado a convertirse en gran medida como una leyenda. Ciertamente, la difusión la hemos heredado desde nuestros ancestros que, usualmente al escuchar algo de boca de más de dos personas, ya debía de ser, por cualquier motivo, algo fidedigno, puesto que si la gente lo dice tanto, es por algo.
De lo que sí podemos estar completamente seguros, es que esta creencia no está totalmente lejos de la realidad, con el único detalle de la pérdida de vitaminas que no es algo que pueda ocurrir en cuestión de segundos o minutos, sino que pueden transcurrir una buena cantidad de horas antes que esto suceda.
De hecho, es importante mencionar que, el jugo puede ser exprimido, se puede dejar refrigerar por unas horas y luego llevarlo a la ingesta.
Pues, algunos estudios señalan que, el zumo solo perdería dichas propiedades si los espacios temporales de los que estamos hablando se ajustan o superan una cantidad de 12 horas, por lo menos, luego de haber exprimido las naranjas.
¿En qué afecta esperar tanto tiempo antes de consumirlo?
Sinceramente, el único riesgo que correríamos, sería el desperdiciar lo mejor que puede ofrecernos el zumo, es decir, sus propiedades vitamínicas, ya que pasada esta cantidad de horas, y al no poseer ningún tipo de sustancia o producto diluido que le permita conservarse durante un período más largo de tiempo, estas se perderían, además de la característica amargura, y olor un tanto fuerte que adquiriría.
¿Hay algún posible riesgo que se podría correr?
Entre las conclusiones que mejor se han formulado respecto a este tema, ha quedado muy claro que la única forma en la cual el zumo de naranjas podría perder todas las propiedades positivas que puede ofrecerle al organismo, es si este es llevado a una temperatura de 120 grados Celsius (lo cual no sucederá a menos que lo coloques intencionadamente sobre la estufa).
Más allá de una posible indigestión o de una acidez estomacal (o de contraer algún patógeno que pueda estar en el aire, lo cual sí sería algo más delicado), no existen severas razones por las cuales preocuparse.
¿Consumir la fruta entera o en zumo?
En definitiva, y por sencillas razones, se recomienda mantener un consumo preferencial de la pieza de naranja fresca a su zumo, ya que la fruta completa posee una mayor y más saludable dosis de fibra.
Además, al eliminar de este fruto toda la pulpa para convertirla en zumo, se pierde mayor cantidad de fibra la cual también es importante ya que ayuda a sintetizar el azúcar en el organismo.
Si lo que tenías era un profundo temor, infundido por las creencias populares, ya sabes que no estás bajo ningún peligro. En combinación con el consumo de este cítrico, también es muy recomendable añadir a este tipo de dietas los beneficios del pomelo para maximizar tu salud.
Edith Gómez
Editora - gananci.com
Prevención de accidentes de tráfico
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- Creado: Jueves, 29 Junio 2017 07:11
- Última actualización: Jueves, 29 Junio 2017 07:11
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Prevención de accidentes de tráfico
Por mucho que se repita nunca será suficiente: los accidentes de tráfico son una causa evitable de muertes y secuelas importantes
Llegan las vacaciones y con ellas los viajes y la visita a lugares tan deseados durante el año. Los viajes son momentos de diversión, y de disfrutar juntos.
Desde EnFamilia queremos difundir los consejos del Ministerio de Sanidad y Política Social e Igualdad, con el lema de No es una cuestión de suerte, decides tú, y así conseguir que este verano sea todo disfrute y no haya que lamentar errores.
Los accidentes de tráfico son una de las cinco primeras causas de muerte en España. Cada año, 500 personas empiezan a depender de una silla de ruedas a causa de ellos.
En nuestra mano está evitar buena parte de ellos y, sobre todo, disminuir sus consecuencias.
Recuerde, al viajar:
- Descansar cada 2 horas
- Hacer comidas ligeras, fáciles de digerir
- No beber alcohol ni fumar
- Mantener una temperatura adecuada en el interior del coche
- Controlar siempre la velocidad, no correr
- Respetar las normas de circulación
- Cuando se elija un coche, pensar también en la seguridad
En todas las ocasiones hay que usar el cinturón y utilizar el casco.
- El uso del cinturón de seguridad puede disminuir el riesgo de heridas hasta en un 55%. Con él se evitarían más de la mitad de las muertes por accidentes de automóvil
- Hay que usarlo en todos los desplazamientos. Incluso en distancias muy cortas
- No se debe olvidar su uso en los asientos traseros
- El casco puede evitar una tercera parte de las muertes que se producen en accidentes de motocicleta
- Es clave utilizarlo SIEMPRE, tanto el conductor como el acompañante
- Utilizar un casco homologado que cubra toda la cabeza y abrócharlo siempre (si no se abrocha, no sirve de nada)
- No se ha de olvidar llevarlo puesto siempre que se vaya en bicicleta
Y recordar: alcohol y conducción no ligan
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