Consejos de higiene sobre el sueño

Detalles

Promover buenos hábitos de sueño y el sueño regular se conoce como la higiene del sueño. Los siguientes consejos de higiene del sueño pueden utilizarse para mejorar el sueño.

•Acostarse a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana.

•Una actividad física moderada puede ayudar a promover el sueño, pero debe evitarse el ejercicio enérgico algunas horas antes de irse a la cama.

•Evitar comidas excesivas antes de acostarse.

•Evitar la cafeína y el alcohol cerca de la hora de dormir.

•Evitar la nicotina.

Guia De Dormir

 

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