¿Qué podemos hacer para prevenir el cáncer? Día mundial contra el cáncer 2018
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- Creado: Domingo, 04 Febrero 2018 10:52
- Última actualización: Domingo, 04 Febrero 2018 10:57
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¿Qué podemos hacer para prevenir el cáncer?
Día mundial contra el cáncer 2018.
Campaña dia mundial del cáncer 2018
Cada 4 de Febrero se celebra el #DíaMundialcontraelCáncer #Worlcancerday. Existen al menos 4 pilares más para la prevención del cáncer, la mayoría de los cuales también los pueden seguir los enfermos de cáncer para ayudar al éxito de sus tratamientos. 1 de cada 3 cánceres están relacionados con los de hábitos de vida y se puede prevenir fácilmente.
El lema de la campaña es #NosotroPodemosYoPuedo puesto que la lucha contra el cáncer no sólo depende de lo que hagamos nosotros sino también de las medidas que pongan nuestros gobiernos para proteger nuestra salud y fomentar los estilos de vida saludables, reducir la contaminación en las ciudades, crear ciudades y trabajos saludables o asegurar el acceso de los ciudadanos a la sanidad, a los programas de diagnóstico precoz del cáncer y sus tratamientos, y aprovecho la ocasión para reclamar tiempo y recursos para que los sanitarios podamos trabajar en condiciones dignas que aseguren una atención excelente de los pacientes.
Campaña día mundial del cáncer 2016-2018
Cada cáncer tiene sus causas, cada cáncer tiene su tratamiento específico
Cada cáncer es un mundo, por ello cada cáncer tiene unos factores de riesgo, una prevención y un tratamiento específico como una quimioterapia o inmunoterapia específica para el tumor. No se puede pretender curar o prevenir todo con graviola, vitamina C, cúrcuma o la planta de moda del momento o hartarse de suplementos antioxidantes o inmunoestimulantes pero no dejar de fumaro beber alcohol o no hacer ejercicio.
No es lo mismo un linfoma, una leucemia, un cáncer de pulmón, un cáncer de mama o uno de hígado. En cada uno de ellos influyen más unos factores que otros. En el de pulmón el tabaco y contaminación, en el de colon la dieta, el alcohol, tabaco, la obesidad y los factores genéticos, en el de mama y próstata factores hormonales y genéticos, en el de hígado las infecciones víricas, el alcohol o la obesidad, y en los linfoma y leucemias los tóxicos, radiaciones, algunas infecciones víricas y muchos factores desconocidos que ocasionan mutaciones.
Los factores genéticos no son una sentancia, se pueden modular y podemos hacer diagnóstico precoz en familiares
He nombrado los factores genéticos a priori no modificables que nos predisponen a un mayor o menor riesgo de desarrollar un cáncer en el futuro (nunca una sentencia). Por ello son importantes los programas de cribado poblacional que hayan demostrado beneficios como el de mama o colon y los específicos para familiares de cánceres con componente hereditario como el de mama, próstata, colon u ovario.
Y aunque si bien es cierto que la genética no se puede cambiar, hoy en día sabemos que en realidad podemos modular su expresión a través de factores epigenéticos relacionados con el estilo de vida, el ambiente en el que vivimos, la dieta, el estrés.... Cuidarnos regulará estos factores epigenéticos que reducirán nuestra susceptibilidad heredada a tener un tumor y además reducirán per sé el riesgo de cáncer asociado a ellos.
10 consejos. 5 pilares para reducir el riesgo de cáncer
La OMS lanzaba estos 10 consejos para reducir el riesgo de cáncer hace un par de años. Llama la atención como 3 de los 10 factores están relacionados con el tabaco y la contaminación! Tenemos también el alcohol, la dieta, el ejercicio físico, evitar la exposición solar excesiva, dar el pecho, vacunarse y participar en programas de prevención. Cosas tan sencillas al alcance de todos!.
Fuente(modificado): Web Medicina de Familia en la Red
Autor: Dr Lopez-Heras
Abuelos al límite: del abuelo canguro al abuelo esclavo
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- Creado: Martes, 30 Enero 2018 16:20
- Última actualización: Martes, 30 Enero 2018 16:21
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Abuelos al límite: del abuelo canguro al abuelo esclavo
Nadie puede hacer más por los niños que lo que hacen los abuelos. Los abuelos espolvorean polvo de estrellas sobre la vida de los niños pequeños (Alex Hale).
Los abuelos son una pieza clave de cohesión. Son un referente en la familia. Cuidan, enseñan, trasmiten valores, juegan y son cómplices de los nietos. Son los mejores cuidadores, en ausencia de los padres.
Algunos datos…
Desde siempre, los abuelos han ayudado a los hijos en la crianza de los nietos.
- En los últimos tiempos, los hijos demandan cada vez más su apoyo. La crisis económica ha disminuido el poder adquisitivo de las familias. Se necesita ingresar dos sueldos en el hogar, debido a los bajos salarios. Muchas familias no pueden pagar a un cuidador. El acceso a las guarderías públicas es difícil. Las escuelas infantiles y los colegios no funcionan toda la jornada laboral ni todos los días. Los niños necesitan de un cuidador cuando enferman, y en los días de fiesta escolar y vacaciones.
Los abuelos cubren gran parte de esas carencias. Poco a poco, han ido asumiendo más funciones. Se sabe que la mitad de los abuelos cuidan a sus nietos a diario. Y aumenta el número de abuelos cuidadores durante las vacaciones escolares. Entre los abuelos europeos, los españoles e italianos son los que más tiempo dedican a sus nietos, todas las semanas o incluso más veces.
- La Encuesta sobre Personas Mayores. IMSERSO 2010 revela que: Los abuelos empiezan a cuidar a los nietos más que las abuelas. Aunque las abuelas los cuidan más tiempo: las mujeres les dedican 6,2 horas diarias y los hombres 5,3. Un 20% de los abuelos ayudan económicamente a la familia.
- Los abuelos empiezan a participar también en las Asociaciones de Padres de Alumnos (AMPas). Y, si los abuelos aún están en edad de trabajar, hay empresas que les conceden reducción de jornada o día libre para cuidado del nieto.
- Hoy día hay padres (padre o madre) que vuelven a casa de sus padres tras el divorcio. Y los nietos suelen cumplir allí el régimen de visitas. También hay familias monoparentales que viven con los abuelos.
¿Qué tareas tienen los abuelos?
Los abuelos hacen de todas las labores no cubiertas por los padres. Cuidan de los nietos, los llevan y recogen del colegio, se ocupan de las visitas al médico. Les alimentan, ayudan en los deberes y tareas extraescolares. Muchos mayores tienen trasiego de nietos todo el día. Incluso muchos fines de semana.
¿Qué beneficios aportan los nietos?
Los efectos son muy positivos. Los abuelos adoran a sus nietos. Son felices de tenerlos y necesitan darles su amor. Disponen de un valor preciosos, el tiempo. Ese tiempo que apenas tuvieron con sus hijos. Se sienten más relajados. La vida les da otra oportunidad. Es su momento más dulce. Quieren dejar su legado y trasmitir su experiencia. Se sienten más jóvenes y activos. Son amigos y cómplices de los pequeños, incluso se comportan como ellos. Se adiestran en el uso de Internet y de las nuevas tecnologías.
¿Qué problemas ocasiona el cuidado de los nietos?
En general, los abuelos se sienten felices y aceptan de buen grado esta tarea. Y más cuando la familia tiene problemas económicos o laborales.
Pero en los últimos años, hemos podido leer en los medios de comunicación artículos sobre abuelos 'explotados'. Muchos hijos exigen demasiado a sus padres. Recurren al tópico de que sus padres “son felices con los niños”. Se ha creado la palabra “abuelo canguro”. Si la situación de sobrecarga, cansancio físico y mental, agobio, estrés y sentimiento de culpa no se reduce, el abuelo puede llegar a sufrir el “síndrome del abuelo esclavo”
Hoy día, los mayores viven más años, son más activos. Quieren dedicar su tiempo libre a la cultura, al arte, a hacer deporte, a viajar, a estar con sus amigos. A veces, las demandas de los hijos les impiden realizar sus sueños. Y ellos no se atreven a decir que no por miedo a perder a sus nietos.
La edad de los abuelos es un factor clave. No es lo mismo ser cuidador con 40 que con 80 años. También cuenta su estado de salud, agilidad mental y grado de movilidad. Y el número de nietos a su cargo y sus edades.
Hay consenso entre sociólogos, gerontólogos, psicólogos, geriatras y representantes de mayores en que el límite parano abusar de los abuelos está en respetar sus aspiraciones y capacidades. El cuidado de los nietos debe ser una actividad placentera y no una carga.
¿Qué ventajas suponen para los nietos?
Los nietos se sienten queridos y respaldados. Aprenden de la experiencia de sus abuelos. Conocen las tradiciones. En casos de separación de sus padres, los abuelos dan apoyo y estabilidad.
¿Hay alguna desventaja para los nietos?
Desde el punto de vista afectivo, apenas existen.
Sin embargo, un estudio reciente, de 2017, sí detecta más problemas de peso, dieta inadecuada y menor actividad física en los niños cuidados por sus abuelos. Y la obesidad, la dieta desequilibrada o el sedentarismo son factores de riesgo de cáncer para el futuro.También hay una mayor tendencia a la exposición pasiva al tabaco. No hay relación entre el contacto frecuente con abuelos y el tiempo de exposición al sol ni con el consumo de alcohol.
Todos pensamos que los niños cuidados por abuelos tienen más consumo de azúcares y mayor ingesta de alimentos. Y muchos padres se sienten frustrados por esa actitud. Pero no siempre es así; hay abuelos preocupados por una dieta saludable y abuelos deportistas promotores del ejercicio.
Pacto con los hijos
1.Es importante que los padres valoren el trabajo de sus padres (los abuelos). No deben pedir al mayor más de lo que puede o debe hacer. Depende de la edad y del estado de salud del abuelo. Los padres son los responsables de sus hijos y no pueden delegar sus funciones.
2.Por otro lado, los abuelos deben respetar las decisiones de sus hijos respecto a la alimentación, el ejercicio físico, etc.
3.Es conveniente que hablen con confianza y resuelvan sus diferencias.
Enlaces de interés
- ABUESPA (Asociación de Abuelos y Abuelas de España)
- Soy abuelo. Artículo Josep Bras. Disponible en la web Familia y Salud
Autor/es:
- Ana Mª Lorente García-Mauriño. Pediatra. Centro de Salud "Juan de la Cierva". Getafe (Madrid)
Fuente: Web Familia y Salud
10 consejos para tener éxito en tus propósitos saludables de Año Nuevo
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- Creado: Martes, 23 Enero 2018 16:23
- Última actualización: Martes, 23 Enero 2018 16:25
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10 consejos para tener éxito en tus propósitos saludables de Año Nuevo
Empezamos un Año Nuevo con la ilusión de que todo cambia, y de que tenemos la oportunidad de alcanzar objetivos saludables. Para ello, es más probable que tengamos éxito si fraccionamos nuestros propósitos en metas más pequeñas, que sean específicas, mensurables y con un cronograma. Desde NHS Choices nos dan los mejores 10 consejos para tener éxito en nuestros propósitos saludables:
1. Márcate un solo objetivo. Tus posibilidades de éxito son mayores cuando canalizas energía para cambiar solo un aspecto de tu comportamiento.
2. No esperes hasta la víspera de Año Nuevo para elegir tu propósito. Tómate tu tiempo unos días antes y piensa en lo que quieres lograr.
3. Evita resoluciones previas. La decisión de volver a revisar un propósito anterior te puede llevar a la frustración y a la desilusión.
4. No sigas la corriente de lo que los demás quieren cambiar. Piensa mejor en lo que realmente te apetece y quieres cambiar en tu vida.
5. Divide tu meta en una serie de pasos, centrándose en crear sub metas que sean concretas, medibles y con un cronograma.
6. Cuéntale a tus amigos y familiares cuales son tus objetivos. Es más probable que obtengas ayuda y evites el fracaso.
7. Para mantenerse motivado, haz una lista de verificación de cómo lograr tu propósito.
8. Date una pequeña recompensa cada vez que logres una sub-meta, lo que te ayudará a motivarte y darte una sensación de progreso.
9. Haz que tus planes y progresos sean concretos, manteniendo un diario escrito a mano, completando una hoja de cálculo o cubriendo un tablón de anuncios con gráficos o imágenes.
10. Espera volver a tus viejos hábitos de vez en cuando. Trata cualquier desliz como un revés temporal en lugar de una razón para renunciar por completo.
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Pensar en todo o nada o, por el contrario, establecer un objetivo vago y distante.
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Centrarse en lo negativo. Las personas tendemos a cambiar cosas que no nos gustan o desagradan, provocándonos emociones negativas. Algunas emociones negativas son motivadoras, pero en su mayor parte, no lo son. Si dices: "Voy a dejar de comer comida basura", te estás denigrando incluso antes de empezar. Es mejor que encuadres tu objetivo como "comer más saludable" para que te mantengas motivado y optimista.
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Enfocar el interés solo en el resultado y no en el proceso.
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Confiar demasiado en elementos externos a nosotros, o en la suerte.
4 alimentos que aceleran el metabolismo y queman grasas
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- Creado: Martes, 09 Enero 2018 17:23
- Última actualización: Martes, 09 Enero 2018 17:23
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4 alimentos que aceleran el metabolismo y queman grasas
Para aquellas personas que están buscando siempre una forma efectiva de bajar de peso, les contamos que las dietas rigurosas no son la vía más rápida para conseguir ese objetivo. Contrario a lo que se cree, privarse ciertos alimentos porque inciden en el aumento del peso es una práctica muy contraproducente, por eso es necesario optar por métodos más saludables que apelen al comportamiento de tu organismo y lo ayuden a bajar de peso de forma natural. Una de esas prácticas consiste en acelerar el metabolismo a través de los alimentos, si quieres saber más sobre por ejemplo bajar la grasa en el abdomen específicamente, en Nutrición Sin Más tienen muchos consejos para ti.
Los alimentos que naturalmente contribuyen a acelerar el metabolismo son necesarios no solo para las personas que quieran quemar grasas de forma más rápida y efectiva, sino también para todos aquellos que quieran gozar de un organismo saludable, ya que un metabolismo acelerado es sinónimo de buena salud. Conseguir perder peso a través del consumo de estos alimentos no es cosa sencilla, para ello necesitas ser riguroso y además contar con un régimen de ejercicios cardiovasculares que te ayuden en el proceso.
Con el fin de prestarte apoyo y que consigas tu objetivo final que siempre debe ser perder peso a través de prácticas saludables, en este artículo te mencionaremos una serie de alimentos que aceleran el metabolismo y queman grasas. Si los integras a tu ingesta diaria, notarás pronto como los efectos favorables son visibles.
Fuente: http://www.iculinaria.es/productos/1467-espinaca+fresco
- Pimientos: Los pimientos, sobre todo los rojos, son una de las verduras que más aportes te brindan en la lucha contra la grasa acumulada en el cuerpo, por eso es importante consumirlos. Un estudio reciente divulgado por la Universidad de Maastricht, ubicada en los Países Bajos, ha revelado todas las propiedades que esta verdura tiene, y entre ella se encuentra una alta concentración de una molécula conocida como capsaicina.
Esta posee la capacidad de reducir la cantidad de lípidos que se generan el cuerpo y también contribuye a que se gaste más calorías durante los ejercicios físicos; además de eso, aporta una sensación de saciedad que combate la ansiedad y por lo tanto la ingesta de alimentos fuera de los periodos establecidos.
- Limón: Esta fruta es más conocida a nivel mundial por su reputación como antibacteriano de la naturaleza, pero lo que no todos saben es que resulta ser uno de los mejores alimentos para acelerar el metabolismo y contribuir a la quema de productos calóricos del cuerpo. Como buen cítrico esta fruta posee un alto contenido de ácidos como el ácido ascórbico, que además de ser realmente bueno para curar virus e infecciones internas, también lo es para desaparecer la grasa localizada en varias zonas del cuerpo.
- Lentejas: Estas legumbres cuentan con un montón de propiedades benéficas gracias a su gran aporte de vitaminas y minerales como el hierro, el fosforo, el potasio, el ácido fólico y el calcio. El hierro por lo menos, al ser uno de los principales componentes de la sangre, ayuda a transportar oxígeno a través de las células que sirven como agentes en la aceleración del metabolismo.
Además de eso brindan una fuente casi inagotable de fibra, la que sirve de mucho para mantener un sistema digestivo perfecto y así facilitar la evacuación de los alimentos y la grasa acumulada en el cuerpo y eliminada por el metabolismo acelerado. Las lentejas también aportan mucha proteína de origen vegetal, la que te será útil en tus actividades físicas diarias y podrás aumentar de forma más propicia tu masa muscular; al ser los músculos un tejido metabólico, resulta imperante que se consuman alimentos que aceleren su formación a través de la proteína vegetal, como por ejemplo las lentejas.
- Espinacas: Estas plantas altamente nutritivas aportan beneficios similares al de las lentejas cuando se trata de la aceleración del metabolismo. Gracias a su alto contenido en nutrientes, como los minerales por ejemplo, resulta indispensable su consumo si lo que se quiere es quemar grasas de forma efectiva y saludable rápidamente. S recomendable que se consuma sin cocinar, ya que de ese modo suelen perder muchos valores nutricionales, les recomendamos hacer batidos con ellas, así su metabolismo absorberá mejor todos sus nutrientes.
Descubre más quemadores de grasas que sí funcionan en Nutrición Sin Más y comienza a bajar de peso de forma natural y segura mientras disfrutas del buen comer en una forma saludable y beneficiosa.
Autora:
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Edith Gómez
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